“Tensões, estresse e rotina podem afetar a intimidade no relacionamento. Como identificar as causas e reacender a chama da paixão entre você e seu parceiro?”

Introdução

O texto aborda a questão dos relacionamentos sem sexo, destacando que não existe uma definição única para esse tipo de situação, uma vez que a frequência sexual pode variar amplamente de casal para casal. O mais importante é a compreensão de que um relacionamento sem sexo pode ocorrer devido a várias razões, não necessariamente indicando uma falta de intimidade. Neste contexto, é fundamental que os parceiros se comuniquem e compreendam suas próprias necessidades e expectativas.

Você está em um relacionamento sem sexo?

Você pode estar se perguntando: “O que é considerado um casamento sem sexo? Eu ou alguém que conheço está em um?” E há uma definição padrão. Mas se ela se aplica ou não ao seu cenário pode variar.

Se olharmos para a definição mais rigorosa, um casamento sem sexo (de acordo com “A Organização Social da Sexualidade”) é quando os casais não estão envolvidos em atividades sexuais ou têm encontros sexuais mínimos.

Mas o que é considerado sexo “mínimo”?

A Dra. Rachel Becker-Warner, terapeuta de relacionamento e sexualidade do Programa de Sexualidade Humana da Universidade de Minnesota, define isso como “qualquer parceria em que a intimidade sexual ocorre 10 vezes ou menos em um período de um ano.”

No entanto, ela também destaca que “a dificuldade com essa definição está na subjetividade da ‘intimidade sexual’ e na estipulação concreta da frequência.”

Você decide se você se encaixa ou não na definição da sociedade de um relacionamento sem sexo. A falta de sexo não precisa significar perda de intimidade.

“Acredito que um relacionamento sem sexo é melhor definido como uma evitação consciente ou inconsciente do contato físico baseado no prazer entre parceiros”, diz a Dra. Becker-Warner.

Então, se você está apenas tendo menos sexo do que acha que “deveria” e está tudo bem com isso, não há motivo para se preocupar.

Mas se a frequência do sexo é uma preocupação em seu relacionamento ou parceria, não entre em pânico. Existem soluções.

Primeiro, determine se um casamento sem sexo o incomoda

O que é essencial para você e seu parceiro, além de descobrir se você atende a uma frequência específica, é definir o que o sexo significa para cada um. Pare de depender de histórias da internet ou experiências de outros casais para ditar o que é “normal”.

Ninguém, exceto as pessoas no relacionamento, deve decidir se estar em um relacionamento sem sexo é preocupante. Todos são diferentes. Se você e seu parceiro estão satisfeitos em fazer sexo a cada trimestre ou uma vez por ano, então está tudo bem.

Mas se um de vocês se sente magoado por não ter suas necessidades sexuais atendidas, isso é um sinal de que o acordo no relacionamento não está funcionando e precisa ser modificado.

Às vezes, uma escalada em fantasias ou ações pode ser resultado de se sentir menos íntimo com seu parceiro. Por exemplo, se você está começando a sentir ressentimento e fantasias sobre fazer sexo com um colega de trabalho, pode ser porque você não se conectou fisicamente com seu parceiro por um tempo.

Você não consegue se lembrar da última vez que você e seu parceiro desfrutaram da intimidade sexual.

A intimidade sexual é a última coisa que você quer pensar, ou seu coração se machuca ao considerar o estado da intimidade sexual com seu parceiro.

Há hesitação e/ou evitação em iniciar o toque físico, seja por medo de rejeição ou pela possibilidade de que isso leve a sexo indesejado.

Outras formas de intimidade (toque, linguagem do amor, etc.) também estão ausentes em seu relacionamento.

Você se sente desconectado de seu parceiro

Você sente que o sexo é apenas quando os órgãos genitais (especialmente o pênis e a penetração) estão envolvidos.

Se isso descreve sua situação, você pode querer pensar em quando e por que isso começou. É importante para os parceiros definirem o que o sexo significa para eles antes de abordar sua perspectiva ou o problema. Isso é fundamental para garantir que você e seu parceiro estejam na mesma página ao discutir questões sensíveis e pessoais.

Segundo, volte atrás e veja quando isso começou

Esse fenômeno pode ter ocorrido no início de seu relacionamento ou após um evento significativo na vida. Pode ser resultado de mudanças hormonais. Talvez tenha se desenvolvido após perder o interesse depois de fazer sexo com seu parceiro. Ou talvez você e seu parceiro tenham perdido a sincronia, desejando atividade sexual em momentos diferentes e, portanto, evitando-a completamente.

Uma mudança séria no estado mental

É natural que a atividade sexual dos casais tenha altos e baixos, mas para casais que relatam períodos sem sexo insatisfatórios, tende a haver um padrão que a Dra. Tameca Harris-Jackson, terapeuta de casais e educadora sexual certificada pela AASECT, atribui a uma conexão mente-corpo.

Por exemplo, períodos sem sexo tendem a surgir após:

• lidar com uma doença
• experienciar mudanças significativas no corpo
• ter um conflito não resolvido
• altos níveis de estresse
• sentir-se constantemente preocupado

“Essencialmente, quanto mais preocupado você estiver, mais isso afetará seu corpo e menos você ou seu parceiro se sentirão excitados o suficiente para desejar sexo”, diz ela. “Se você está passando pela menopausa ou está grávida, isso também pode afetar a capacidade ou o desejo de fazer sexo.”

Fatores de vida intensos ou situações

A falta de sexo está relacionada a vários fatores da vida, incluindo:

• períodos de luto
• ajustes na vida
• estresse
• fatores de tempo
• envelhecimento
• traição (devido a casos, desafios no relacionamento ou finanças)
• estigma sexual internalizado
• dificuldades de comunicação
• problemas de saúde mental não tratados (depressão, ansiedade sexual, trauma)
• deficiência adquirida

No trabalho da Dra. Becker-Warner, a falta de intimidade sexual pode se tornar um desafio quando um dos parceiros é negativamente afetado e anseia por algo diferente. Ela também observa que “parcerias de longo prazo passam por seu próprio desenvolvimento, e uma parte significativa desse desenvolvimento é ajustar-se à perda, incluindo a novidade em torno da intimidade sexual.”

Outras causas comuns

Muitos outros fatores podem levar a um casamento ou relacionamento sem sexo. Eles incluem:

• Sintomas relacionados à perimenopausa ou menopausa
• Gravidez
• Fadiga crônica
• Condições de saúde crônicas
• Efeitos colaterais de medicamentos
• Adesão a visões restritivas sobre sexualidade
• Diferenças culturais ou religiosas
• Casos
• Falta de educação sexual
• Uso de substâncias
• Assexualidade

Em seguida, descubra seu caminho para navegar ou reconstruir um casamento sem sexo

Converse sobre isso com seu parceiro

Se a falta de atividade sexual e a diminuição da frequência sexual o incomodam, é hora de conversar sobre isso com seu parceiro. Como diz a Dra. Becker-Warner, “Obter ajuda para o relacionamento sempre começa com a comunicação de que há um problema e um desejo de trabalhar juntos nisso.”

Antes de falar com eles, anote suas preocupações antecipadamente e diga-as em voz alta. Certifique-se de não atribuir culpa ou vergonha ao seu parceiro.

Nesses casos, é essencial para o casal procurar ajuda profissional de um terapeuta de saúde mental especializado em sexualidade humana.

##SE VOCÊ PRECISA DE AJUDA COM AS PALAVRAS, BUSQUE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL

Um terapeuta sexual especializado em dificuldades de relacionamento e sexual pode ajudá-lo a entender quais fatores levaram ao relacionamento sem sexo. Eles podem ajudar a criar um plano para que você e seu parceiro se sintam conectados novamente.

Um terapeuta sexual também pode ajudá-lo a se sentir mais confiante em entender suas necessidades sexuais, além de ensinar como ser mais aberto com seu parceiro sobre elas.

Um terapeuta pode ajudá-lo a investigar caminhos alternativos que possam levá-lo e ao seu parceiro de volta um ao outro, enquanto encontram um terreno comum para atender às necessidades físicas e sexuais de ambos.

Experimente atividades para reacender a paixão

Quando a retirada da intimidade é uma questão de tempo e disponibilidade, às vezes a melhor resposta é arranjar tempo. Propor um encontro ou atividade pode ser a chave para reacender seu relacionamento e naturalmente levar a conversas úteis um sobre o outro.

Tente perguntar ao seu parceiro se eles gostariam de:

• Experimentar uma nova aula ou oficina de um dia juntos.
• Ir a um evento noturno em um museu, peça ou concerto.
• Fazer uma viagem, ficar em casa ou fazer um retiro com a intenção de relaxar.
• Ter mais sexo – simples e direto!
• Acima de tudo, se você está se sentindo angustiado e a vontade de se envolver com outra pessoa o mantém acordado à noite, não se preocupe. Não minimize suas necessidades. 

Concentre-se em validar sua experiência e encontre tempo para se comunicar com seu parceiro sobre o que seu coração e corpo sabem que precisam.

Parcerias sem sexo não são tão incomuns quanto você imagina

Você encontrará diferentes taxas de prevalência de casamentos sem sexo com base em dados de pesquisas mais antigas, como este estudo de 1993 que encontrou 16 por cento dos indivíduos casados nos Estados Unidos relatando não terem feito sexo no mês anterior à pesquisa.

Um estudo mais recente de 2017 encontrou que entre pessoas de 18 a 89 anos nos Estados Unidos, 15,2 por cento dos homens e 26,7 por cento das mulheres relataram não ter feito sexo no último ano, enquanto 8,7 por cento dos homens e 17,5 por cento das mulheres relataram não ter feito sexo por cinco anos ou mais.

Aqueles que não fizeram sexo no último ano citaram as seguintes razões para não fazer sexo: estar mais velho e não ser casado.

Evite frases como “quarto morto” ou “cama da morte” ao falar com seus amigos ou terapeuta. As emoções que essas palavras carregam são carregadas de ressentimento e podem afetar a maneira como você fala com seu parceiro quando chegar em casa.

Além de pesquisas sobre o tema serem escassas e datadas, a Dra. Becker-Warner observa também que “a maioria dos estudos disponíveis se concentra em casais monogâmicos heterossexuais casados” e não é representativa de parcerias sexualmente diversas e de gênero.

A necessidade de sexo para um casamento saudável sem divórcio

Ao analisar estatísticas de divórcio, um estudo de 2012 descobriu que os motivos mais comuns são o afastamento (55 por cento), problemas de comunicação (53 por cento) e questões financeiras (40 por cento). A infidelidade ou casos extraconjugais também são uma causa comum.

A pesquisa não conecta diretamente casamentos sem sexo ao divórcio, mas pode ser um fator. No entanto, nunca é o único fator.

Para alguns parceiros, a intimidade sexual é um aspecto essencial que enriquece sua ligação um com o outro e oferece uma saída para a expressão física de afeto ou amor.

Se a frequência do sexo diminuiu a ponto de o divórcio estar em sua mente, dê um passo para trás e considere se ainda sente conforto, confiança e amor pelo seu parceiro. Muitas vezes, a ausência de sexo, ou ter menos sexo, é um sintoma de algo maior.

Se você e seu parceiro tentaram resolver os problemas e sentem que o divórcio é a resposta certa, isso está tudo bem. O divórcio não é um sinal de fracasso. Pode ser doloroso e complicado, mas não é por falta de amor. O divórcio é a oportunidade de priorizar a si mesmo e sua felicidade.

No entanto, a Dra. Becker-Warner nos lembra que o sexo como intimidade não precisa ser verdadeiro para todos. “Para outros, a intimidade sexual é irrelevante ou tornou-se uma parte menos importante da conexão.”

“É importante lembrar que sexo e intimidade não são a mesma coisa. A intimidade é a experiência ou ato de amar, conectar e compartilhar”, continua ela. “A intimidade e uma boa comunicação são 

E o sexo nem sempre é necessário para ter um relacionamento saudável,

fundamentais para um relacionamento saudável. No entanto, o sexo é um componente importante para muitos parceiros, e isso deve ser ouvido e respeitado para essas pessoas.”

Conclusão

Diante da complexidade dos relacionamentos sem sexo, é crucial que os casais avaliem o que o sexo significa para eles individualmente e discutam abertamente suas preocupações e desejos. Se a ausência de sexo estiver causando desconforto, buscar a ajuda de um terapeuta de saúde mental especializado em sexualidade humana pode ser uma maneira eficaz de entender e resolver os problemas subjacentes. É importante lembrar que não há uma única fórmula para relacionamentos bem-sucedidos, e a intimidade pode assumir várias formas. O respeito mútuo e a comunicação aberta são fundamentais para construir relacionamentos saudáveis e duradouros.