“Identificar os sinais de insegurança em um relacionamento é fundamental para sua saúde e felicidade. Quais são os 10 principais indicadores de que a insegurança está afetando seu relacionamento e como você pode lidar com eles?”

Introdução

A insegurança em um relacionamento pode ser uma barreira significativa para a felicidade e a estabilidade emocional. Ela muitas vezes se origina de feridas de apego, resultantes de experiências passadas que minaram a confiança em relações significativas. Neste contexto, compreender e lidar com a insegurança é essencial para construir relacionamentos saudáveis e satisfatórios. Este texto explora as origens da insegurança e fornece orientações sobre como superá-la, melhorando a qualidade dos relacionamentos.

No fim deste artigo você encontrará informações relevantes sobre as dinâmicas inconscientes que as Constelações Familiares tão claramente mostram, em especial sobre essa máxima “principais sinais de insegurança em um relacionamento”.

As Origens da Insegurança e Como Ela se Desenvolve

Suas inseguranças fundamentais frequentemente têm origem em feridas de apego, que é uma maneira de descrever qualquer momento em que houve uma relação significativa que rompeu sua confiança no passado, Jeney compartilha. “Isso pode criar uma defensividade que afasta as pessoas e nos priva da oportunidade de realmente deixar alguém entrar”, ela explica. Vale ressaltar que isso não é a mesma coisa que falta de confiança, mas sim um mecanismo defensivo para mantê-lo seguro de experimentar o mesmo tipo de dor que você sentiu no passado.

Sinais de Insegurança em um Relacionamento

Compreender e reconhecer suas inseguranças não apenas pode libertá-lo de padrões de pensamento negativos, mas também pode ajudar a resolver qualquer incerteza e tensão que você e seu parceiro possam estar enfrentando. Dito isso, se você sentir que está lidando com algum dos padrões abaixo, pode ser hora de considerar aconselhamento, bem como trabalho de autoconsciência, para determinar se isso vem de fontes externas ou se você está apenas com uma pessoa incompatível, observa Jeney.

Você tende a duvidar de cada pequena coisa que seu parceiro diz, você consistentemente espia sites de mídia social, você investiga seu parceiro ou se sente ameaçado facilmente.

Você tem dificuldade em se sentir próximo sexualmente ou emocionalmente (ou ambos), e/ou você sente sua guarda alta durante momentos íntimos.

Durante um conflito, você entra em pânico com medo de que seu parceiro o deixe, o rejeite ou o julgue.

Você constantemente precisa de validação de seu parceiro e está sempre pedindo elogios para se sentir seguro no relacionamento.

Você se sente imediatamente ofendido, magoado ou desligado com algo que seu parceiro lhe pede. Você instantaneamente se sente criticado e quer se defender discutindo ou se isolando completamente.

Você sente ciúmes das outras pessoas na vida de seu parceiro e/ou não quer que eles passem tempo com outras pessoas.

Você provoca brigas e transforma pequenas coisas em grandes problemas, usa palavras prejudiciais ou definitivas e cria grandes discussões em torno de algo que não é tão importante.

Você luta para permitir a si mesmo ser você mesmo, se julga com frequência e/ou se impõe padrões irrealisticamente altos.

Você constantemente “testa” seu parceiro e dá a eles ultimatos.

Você pede desculpas demais por coisas pequenas, com medo de que seu parceiro o deixe ou fique zangado com você.

Como Superar a Insegurança em um Relacionamento

Em primeiro lugar, dê a si mesmo graça se estiver se sentindo inseguro em seu relacionamento. Embora possa ser doloroso e difícil conviver com esse padrão de pensamento negativo, provavelmente há uma razão para você se sentir assim, e ajuda está disponível se você estiver disposto a fazer o trabalho.

Se você não confia facilmente

Para aqueles que lidam com episódios de problemas de confiança, Jeney recomenda praticar a atenção plena e escrever em um diário quando se sentir inseguro em relação à sua união. “Você pode desafiar seus pensamentos e olhar para um cenário dando ao seu parceiro o benefício da dúvida?”, ela pergunta. Ela compartilha ainda que praticar a atenção plena ajuda a desafiar seus padrões de pensamento negativos e a ajudá-lo a ficar mais consciente de onde vêm seus sentimentos. Você aprenderá a lidar melhor com reações e pensamentos, em vez de projetá-los em seu parceiro e depois se concentrar a laser em algo potencialmente superficial e irrelevante.

Se você tem dificuldade com a intimidade

É importante entender a intimidade e o que isso significa para você e seu parceiro, então pergunte a si mesmo se você e seu parceiro vivenciam a proximidade e a intimidade da mesma maneira. Em seguida, trabalhe onde suas defesas vêm – expectativas da sociedade, inseguranças, abuso passado e/ou medos. “Isso ajudará você a se comunicar com seu parceiro para que ambos estejam na mesma página. Seja paciente um com o outro e entenda suas diferenças”, diz Jeney.

Se você entrar em pânico facilmente

Identifique a primeira vez que sentiu esse sentimento de pânico e relacione-o a um evento para ver como ele está desempenhando um papel em sua situação atual. O que você precisava ouvir naquela época e o que precisa ouvir agora? Se for o mesmo, tente se dizer essa mensagem quando começar a se sentir disparado novamente. Isso lhe dará “permissão para sentir o que sente, o que é realmente validador e calmante”, explica Jeney. “Isso também lhe dá insights sobre padrões e influências passadas que podem ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente, para que você possa desescalar o pânico e se comunicar de forma mais racional.”

Se você se sente constantemente atacado

Para aqueles que se sentem facilmente atacados por seus parceiros, pergunte a si mesmo:

• Quantos dos meus pensamentos são suposições?

• O que meu parceiro realmente disse?

• Pode haver a possibilidade de que eu esteja internalizando esse cenário e tornando-o algo que não é?

• Isso ajuda você a desafiar seus pensamentos e olhar para o cenário com uma lente objetiva. Você pode entender o que seu parceiro está tentando comunicar sem a hiperemoção”, diz Jeney.

Se você tende a iniciar brigas

Reflita sobre três a cinco brigas que você teve no passado e olhe para elas de forma objetiva. Pergunte a si mesmo o que estava por trás do conteúdo sobre o qual você estava discutindo e tente identificar padrões. “Você pode ser capaz de identificar padrões internos dos quais você não estava ciente”, observa Jeney. “Talvez você esteja tornando brigas maiores de detalhes menores porque nunca sentiu que um grande problema foi reparado completamente; talvez você tenha dificuldade em permitir-se sentir-se verdadeiramente próximo de alguém, então está sabotando a felicidade; talvez você tenha necessidades que não estão sendo atendidas em seu relacionamento, mas é mais fácil discutir sobre a lavagem de roupa ou sobre quem eles adicionaram no Instagram em vez de abordá-las diretamente.”

Se você julga a si mesmo constantemente

Trabalhe para si mesmo para não cair na armadilha da codependência e nunca permita que seu eu autêntico cresça. Faça terapia, leia livros e pratique seu trabalho espiritual ou soulful. Olhe para como seu passado influenciou seu presente e dê a si mesmo permissão para trabalhar nisso. Mais importante ainda, dê a si mesmo graça e amor. De acordo com Jeney, fazendo o trabalho consigo mesmo, você aprende a não depender dos outros de maneira prejudicial para ‘consertar ou acalmar’ seus problemas percebidos. Você adquire confiança emocional e empoderamento para se apresentar autenticamente. Isso também ajuda você a identificar gatilhos e influências subconscientes, para que você possa acalmá-los, repará-los ou evitá-los no futuro.

Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua contribuição

A Constelação Familiar de Bert Hellinger é uma abordagem terapêutica que pode ser relevante para o tema da insegurança em relacionamentos. Essa técnica ajuda a identificar dinâmicas familiares e padrões de comportamento que podem influenciar negativamente a maneira como nos relacionamos com os outros. A Constelação Familiar permite uma análise profunda das raízes da insegurança, muitas vezes encontrando conexões com eventos passados e relacionamentos familiares disfuncionais. Ao abordar esses problemas por meio da Constelação Familiar, as pessoas podem ganhar uma compreensão mais profunda de si mesmas e trabalhar na resolução de suas inseguranças, o que, por sua vez, pode melhorar significativamente seus relacionamentos interpessoais. Portanto, a Constelação Familiar de Bert Hellinger pode ser uma ferramenta valiosa para aqueles que buscam superar a insegurança em seus relacionamentos.

Conclusão

A superação da insegurança em um relacionamento é um processo que requer autoconsciência, paciência e autocompaixão. Identificar suas próprias inseguranças e entender suas origens é o primeiro passo para trilhar um caminho de crescimento pessoal e relacionamentos mais saudáveis. À medida que você trabalha em desafiar seus padrões de pensamento negativos, se comunica de forma mais eficaz com seu parceiro e desenvolve a confiança emocional, a insegurança pode ser gradualmente superada.

Com conteúdo brides.com