Como os casais podem gerenciar o estresse adicional que as crianças trazem para o casamento? A presença de filhos pode criar tensões e demandas extras no relacionamento conjugal. Como equilibrar as necessidades das crianças com a manutenção da harmonia e conexão no casamento?

Introdução

O casamento é uma instituição complexa que enfrenta desafios variados, e a chegada dos filhos adiciona uma camada significativa de estresse e pressão aos relacionamentos. Este texto explora os desafios comuns enfrentados pelos casais após o nascimento dos filhos, bem como estratégias para lidar com essas dificuldades e fortalecer a relação. Ao examinar os estressores típicos e as circunstâncias especiais que podem amplificar as tensões, também destacaremos os aspectos positivos que os filhos trazem para o casamento, oferecendo uma visão equilibrada das complexidades dessa fase da vida conjugal.

Desafios do Casamento com Filhos

A dura realidade é que uma grande proporção de pessoas percebe que os filhos criam uma quantidade significativa de estresse em seu relacionamento, especialmente quando as crianças são pequenas.

De acordo com o pesquisador Matthew Johnson da Universidade de Binghamton em seu livro, Grandes Mitos dos Relacionamentos Íntimos: Namoro, Sexo e Casamento, a pesquisa mostra que isso é comum. Também há uma diminuição na satisfação do relacionamento após o nascimento do primeiro filho.

Aqui estão alguns detalhes adicionais:

As crianças adicionam estresse a um casamento e a satisfação conjugal diminui acentuadamente quando os filhos fazem parte do relacionamento. Curiosamente, isso também acontece com casais não casados, então o casamento em si não é o culpado nos relacionamentos que se desgastam.

As crianças criam estresse para os pais como indivíduos, assim como para o casal como um todo. Talvez não seja surpreendente que as mães assumam a maior parte dos cuidados com as crianças na maioria dos relacionamentos. Também não é surpreendente que esse estresse atinja as mães de maneira particularmente intensa. A maioria dos outros relacionamentos das mulheres também se deteriora até certo ponto à medida que seu vínculo com os filhos se fortalece.

O estresse das crianças é universal. Não está isolado em certas classes sociais ou mesmo em países ou regiões específicas do mundo.

Principais Estressores de Relacionamento para Pais

Existem muitos fatores que contribuem para essa diminuição na satisfação, e eles não são os mesmos para todos. No entanto, certos estressores são particularmente desafiadores para um relacionamento e um indivíduo. Os seguintes estressores são especialmente desafiadores.

Menos Tempo Juntos

Devido ao intenso cuidado necessário e ao fato de que qualquer tempo a sós que ocorra durante as horas em que o bebê está acordado requer o uso de uma babá, os casais naturalmente se encontram com menos tempo para passar juntos. Eles geralmente têm menos energia para dedicar um ao outro quando encontram tempo também.

Isso obviamente pode afetar a conexão que sentem, já que têm menos liberdade para se divertir espontaneamente ou desfrutar de dias tranquilos juntos, mesmo nos finais de semana.

Menos Tempo Sozinho

Ter filhos muitas vezes significa que os pais têm menos tempo para si mesmos. Isso pode significar menos tempo para coisas como viagens e hobbies, mas também para cuidados básicos consigo mesmos, incluindo fitness e relaxamento.

Quando os pais têm pouco sono e pouco tempo para cuidar de suas próprias necessidades (como frequentemente acontece com um bebê recém-nascido ou uma criança de necessidades intensas), eles podem ficar mais estressados e difíceis de conviver.

Mais Demandas na Parceria

Quando uma criança entra no relacionamento, os casais precisam dividir as responsabilidades de cuidar, mesmo que ambos concordem que a maior parte do trabalho deve recair sobre os ombros de um dos pais, enquanto o outro se concentra mais em ganhar dinheiro.

Isso pode levar a um sentimento de que o casal é mais uma parceria funcional do que uma parceria romântica, já que os casais começam a se sentir um pouco mais como colegas de quarto do que alma gêmea. Devido a essas demandas adicionais e à negociação necessária, há uma maior chance de conflito.

Além disso, quando os parceiros têm responsabilidades diferentes, é possível que um ou outro se sinta ressentido se sentir que está trabalhando mais.

Circunstâncias Especiais

Nem todos enfrentam os seguintes desafios, mas eles podem criar uma tensão particular em uma família. Essas são circunstâncias especiais que criam estresse adicional significativo:

• Uma criança com um temperamento de alta necessidade

• Um membro da família com desafios de saúde, incluindo problemas de saúde física e mental

• Pressão financeira extrema

• Falta de apoio prático de amigos, familiares ou vizinhos que possam oferecer assistência

• O Que as Crianças Acrescentam ao Casamento

A boa notícia é que, embora alguns estudos mostrem que a satisfação conjugal não aumenta significativamente até que as crianças saiam do ninho, ter filhos vale a pena de outras maneiras.

As Crianças Aumentam Nosso Altruísmo

Outra pesquisa mostra que dar aos outros e expressar altruísmo é benéfico para o nosso bem-estar geral, e ter filhos certamente oferece oportunidades para nos doarmos.

As Crianças Reduzem a Probabilidade de Divórcio

Embora os novos pais possam se sentir menos felizes, eles também têm menos probabilidade de se divorciar após terem filhos. Isso pode ser porque eles estão mais motivados a manter sua parceria unida pelo bem de seus filhos.

Os Pais Dizem que Vale a Pena

Embora esses desafios possam ser difíceis para um casal enfrentar, praticamente todos os pais dizem que os sacrifícios que fazem valem a pena e não poderiam (ou não gostariam de) imaginar suas vidas sem seus filhos.

Eles dizem que seus filhos dão sentido à sua vida. Isso pode trazer benefícios significativos, pois a pesquisa mostra que aqueles que têm significado em suas vidas tendem a ser mais felizes.

Lidando com Problemas Pós-Crianças no Casamento

Se você está se sentindo estressado ou sentindo alguma tensão em seu relacionamento, você não está sozinho e não está necessariamente fazendo algo errado. Existem muitas coisas que você pode e deve fazer para proteger sua própria felicidade e sua conexão com seu parceiro.

Embora essas coisas possam ser difíceis de fazer, especialmente quando você se sente sobrecarregado com responsabilidades, elas valem a pena. Afinal, os problemas do casamento em si são um fardo, então tomar essas medidas pode ajudar a aliviá-los.

Encontre Apoio Social

Seu parceiro não é o único que pode ajudá-lo a aumentar a felicidade do seu relacionamento. Familiares, amigos e até pessoas que você contrata podem ajudá-lo a se estressar menos e aproveitar mais o tempo juntos. Aqui estão algumas ideias para manter as coisas mais felizes.

• Passe tempo com seu parceiro e façam coisas juntos sem seus filhos.

• Obtenha apoio de pessoas como amigos, pais, familiares ou vizinhos.

• Crie um sistema de apoio emocional onde você possa falar sobre aspectos difíceis da paternidade e do casamento.

• Encontre maneiras de minimizar o estresse social, como pais competitivos, conselhos não solicitados ou sua própria tendência à comparação social.

Pratique o Autocuidado

É importante que você cuide de si mesmo e de suas próprias necessidades, e não apenas das de seus filhos. É importante manter seu corpo em boa saúde para que você tenha resistência física e emocional para fazer o que precisa ser feito.

• Certifique-se de dormir o suficiente, mesmo que isso signifique pedir a alguém para cuidar de seus filhos para que você possa tirar uma soneca.

• Coma refeições equilibradas e nutritivas.

• Encontre um tempo para si mesmo sempre que possível. Reserve um tempo para não fazer nada, se puder, mas mesmo fazer recados sozinho pode ajudar.

• Dedique tempo a hobbies ou interesses que você ama, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.

Trabalhe na Manutenção do Equilíbrio

Fala-se muito em “equilíbrio”, mas isso é porque é tão importante para o gerenciamento do estresse. Isso significa manter um equilíbrio em todas as áreas: equilibrar o trabalho com o lazer, equilibrar o atendimento às suas necessidades com as necessidades de seus filhos e de seu parceiro, equilibrar o tempo gasto longe de casa e o tempo gasto com a família, e outros equilíbrios.

Aqui estão algumas formas importantes de equilíbrio para se concentrar.

• Crie um equilíbrio entre as atividades das crianças, suas atividades, tempo de inatividade e tempo de sono.

• Faça coisas divertidas suficientes para criar memórias, mas não tantas a ponto de se sentir sobrecarregado – seja honesto consigo mesmo sobre onde você está.

• Elimine as tolerâncias sempre que possível, encontre ajuda sempre que possível e esteja presente sempre que possível.

Concentre-se em sua Mentalidade

A maneira como você vê as coisas pode afetar muito seu relacionamento e sua felicidade geral. Neste caso, existem muitas maneiras de você se concentrar em manter a mentalidade certa. Qualquer uma das seguintes pode elevar seu nível de satisfação no relacionamento.

Lembre-se de que momentos difíceis são temporários e eventualmente passarão.

Saboreie as experiências positivas.

Concentre-se na gratidão.

Concentre-se no que você está aprendendo com seus filhos e em todas as maneiras pelas quais eles enriquecem sua vida.

Saiba que uma diminuição na satisfação conjugal é normal – e não culpa sua ou de seu parceiro -, mas que há muitas coisas que você pode fazer para aumentar a satisfação também.

Mantenha uma noite regular de encontros.

Encontre o humor nos desafios.

Seja paciente consigo mesmo, com seu parceiro e com seus filhos.

Divirtam-se como família.

Mantenha amizades com outras famílias e mantenha-se próximo de sua família (se esses relacionamentos forem saudáveis).

Conclusão

Embora seja inegável que o casamento com filhos apresenta desafios significativos, é fundamental reconhecer que também oferece oportunidades para crescimento pessoal e conexão familiar. Ao adotar estratégias de autocuidado, buscar apoio social e manter uma mentalidade positiva, os casais podem enfrentar esses desafios com resiliência e fortalecer sua relação ao longo do tempo. Compreender que a diminuição na satisfação conjugal é uma fase normal e temporária pode ajudar os casais a perseverar e cultivar um relacionamento duradouro e gratificante, mesmo diante das demandas da paternidade.

Com conteúdo verywellmind.com