“Como garantir que seus filhos recebam o melhor cuidado? A resposta pode estar em cuidar de si mesmo primeiro. Descubra como equilibrar suas necessidades com as demandas da maternidade/paternidade.”

Introdução

A jornada da parentalidade é repleta de alegrias, desafios e momentos inesquecíveis. No entanto, também pode ser incrivelmente exigente e estressante, especialmente quando se trata de equilibrar as necessidades dos filhos com o autocuidado dos pais. É fundamental reconhecer a importância de cuidar de si mesmo para poder cuidar da sua família de maneira eficaz e saudável.

Cuidando de Si Mesmo para Cuidar dos Seus Filhos

A parentalidade pode ser extremamente estressante e difícil. Seus filhos têm muitas necessidades que precisam ser atendidas e ainda mais desejos que gostariam que você cuidasse. Antes de se desgastar com o estresse da parentalidade, considere este conselho simples: cuide de si mesmo para poder cuidar da sua família.

Os pais e cuidadores que prestam atenção à sua saúde mental, emocional e física conseguem lidar melhor com os desafios que surgem ao criar os filhos. Estudos mostram que esses pais e cuidadores se adaptam às mudanças, se recuperam de contratempos e constroem relacionamentos mais fortes. Também mostram que os pais e cuidadores de crianças com desafios de desenvolvimento e saúde mental têm muito mais probabilidade de experimentar depressão, ansiedade, problemas conjugais, fadiga e insônia.

Qualquer quantidade de tempo que você possa reservar para si mesmo é muito importante. Mesmo cinco minutos por dia podem ser um lembrete significativo de quem você é em um sentido maior. Isso pode ajudar a evitar que você seja consumido pelas suas responsabilidades diárias ou horárias.

Aqui estão algumas dicas para praticar hábitos mentais saudáveis;

• Note o positivo: Quando você tira um tempo para notar os momentos positivos do seu dia, sua experiência desse dia melhora. Anote uma coisa boa que aconteceu a cada dia ou semana, mesmo que pareça insignificante, é real e conta e pode começar a mudar sua percepção e experiência de vida.

• Evite sentir culpa: Quando você se permite notar seus sentimentos sem julgá-los como bons ou maus, você diminui o estresse e se sente mais no controle. Quando você se sente menos estressado, é melhor capaz de escolher como agir de forma ponderada.

• Reserve um tempo para você e seu cônjuge: Priorize os encontros a dois! Como pais, é fácil esquecer que seu relacionamento também precisa de atenção! Arrume um(a) babá ou peça ajuda a um(a) amigo(a) ou membro da família para cuidar das crianças. Priorize os encontros ou passeios a dois, só vocês dois. Isso também pode ajudar a lembrá-los por que estão juntos em primeiro lugar.

• Revisite atividades que você gosta de fazer: Relembre as coisas que você gostava antes de levar as crianças para a prática de futebol dominar sua vida, ou descubra um novo hobby. Você precisa de um escape para se redefinir e refletir sem as constantes necessidades das crianças tendo prioridade.

• Aceite que há limites para o que você pode fazer: A ideia de que você é o único que pode ajudar ou cuidar de uma criança ou ente querido levará ao esgotamento. Não tenha medo de pedir ajuda.

• Evite sentir-se isolado: Encontre uma rede de apoio fora da sua família imediata ou passe tempo com amigos que não tenham conexão com seu filho.

Você pode sentir que não tem tempo para se misturar com amigos ou começar novas amizades. Tente se concentrar no longo prazo. Se você pode se encontrar com um amigo uma vez por mês ou ir a um evento comunitário ou algo semelhante a cada dois meses, ainda ajuda a mantê-lo conectado. Ser pai é uma parte incrível e importante da sua vida, mas não é toda a história. Por favor, tenha em mente que alguns pais podem precisar consultar um médico ou clínico geral para gerenciar o estresse grave ou diagnosticar um problema mais sério que precisa de atenção médica.

Conclusão

Em suma, ao cuidar de si mesmo, os pais estão melhor equipados para enfrentar os desafios da parentalidade. Lembre-se de que reservar um tempo para o autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade. Ao praticar hábitos mentais saudáveis, buscar apoio quando necessário e manter um equilíbrio saudável entre as responsabilidades familiares e o tempo pessoal, os pais podem fortalecer não apenas a si mesmos, mas também os laços familiares e a qualidade de vida de todos os membros da família.

Com conteúdo kidcentraltn.com