“Quais são os sinais de que você está em um relacionamento saudável? Descubra as principais características que indicam um vínculo positivo e equilibrado, garantindo a felicidade e o bem-estar mútuo.”

Introdução

Avaliar a saúde de um relacionamento é essencial para o seu crescimento e longevidade. Enquanto muitas pessoas estão familiarizadas com os sinais de um relacionamento problemático, é igualmente importante reconhecer o que caracteriza um relacionamento saudável. Através de perguntas reflexivas e considerações cuidadosas, é possível identificar os elementos fundamentais que fortalecem a conexão entre duas pessoas.

Perguntas para Avaliar a Saúde do Relacionamento

Nenhum relacionamento é perfeito, cada um possui uma mistura de características saudáveis e não saudáveis. Embora as pessoas frequentemente passem muito tempo falando sobre como identificar um relacionamento não saudável, nem sempre discutem o que constitui um relacionamento saudável.

Ao avaliar a saúde do seu relacionamento, é útil fazer perguntas como estas:

• Vocês têm confiança um no outro?
• Vocês se respeitam?
• Vocês apoiam os interesses e esforços um do outro?
• Vocês são honestos e abertos um com o outro?
• Vocês conseguem manter sua identidade individual?
• Vocês conversam sobre seus sentimentos, esperanças, medos e sonhos?
• Vocês sentem e expressam carinho e afeto?
• Existe igualdade e justiça em seu relacionamento?

Cada pessoa tem necessidades de relacionamento diferentes. Algumas têm necessidades mais elevadas de abertura e afeto do que outras, por exemplo. Em relacionamentos saudáveis, as necessidades de cada pessoa são atendidas.

Características de Relacionamentos Saudáveis

Embora todos os relacionamentos sejam únicos à sua maneira, existem algumas características que diferenciam uma conexão interpessoal saudável de uma não saudável. Aqui estão várias a considerar.

Confiança

A confiança é um componente chave dos relacionamentos saudáveis. Pesquisas sugerem que sua capacidade de confiar em outras pessoas é influenciada pelo seu estilo de apego geral. Em outras palavras, os relacionamentos vivenciados no início da vida ajudam a moldar as expectativas de uma pessoa para relacionamentos futuros.

Se seus relacionamentos passados foram seguros, estáveis e confiáveis, é mais provável que você confie nas pessoas em relacionamentos futuros. Se, no entanto, seus relacionamentos passados foram instáveis e não confiáveis, você pode ter que lidar com questões de confiança no futuro.

A confiança também é estabelecida pela forma como duas pessoas se tratam. Quando você vê que a outra pessoa o trata bem, é confiável e estará lá quando você precisar, é mais provável que você desenvolva confiança nela. À medida que essa confiança cresce, o relacionamento se torna uma fonte maior de conforto e segurança.

Abertura e Auto-revelação

Outra característica dos relacionamentos saudáveis é se sentir capaz de ser você mesmo. Embora diferentes casais tenham níveis variados de abertura e auto-revelação — este último se refere ao que você está disposto a compartilhar sobre si mesmo com outra pessoa —, você nunca deve sentir que precisa esconder aspectos de si mesmo ou mudar quem é.

No início de um relacionamento, você pode se conter e ser mais cauteloso sobre o que está disposto a revelar. Com o tempo, à medida que a intimidade de um relacionamento aumenta, os parceiros começam a revelar mais seus pensamentos, opiniões, crenças, interesses e memórias um ao outro.

Ser aberto um com o outro ajuda a sentir-se mais conectado como casal, ao mesmo tempo que promove uma maior confiança. A auto-revelação pode ainda aprimorar a confiança em seu relacionamento.

Limites Saudáveis

Embora seu parceiro possa ter necessidades diferentes das suas, é importante encontrar maneiras de fazer concessões mantendo seus limites. Limites não se tratam de segredo. Em vez disso, estabelecem que cada pessoa tem suas próprias necessidades e expectativas.

Limites saudáveis são únicos para cada indivíduo e cada casal. Eles estabelecem o que você vai e não vai aceitar em seu relacionamento. Exemplos de limites saudáveis incluem concordar em não mexer nos telefones um do outro, dar um ao outro tempo e espaço para ter amizades fora do casamento e respeitar o espaço pessoal um do outro.

Um parceiro com expectativas não saudáveis de abertura e honestidade pode esperar saber onde você está e o que está fazendo o tempo todo. Eles também podem restringir com quem você pode passar tempo ou exigir acesso às suas contas pessoais de mídia social.

Respeito Mútuo

Em relacionamentos próximos e saudáveis, as pessoas têm um nível compartilhado de respeito. Elas não diminuem ou menosprezam uma à outra e oferecem apoio e segurança.

Existem várias maneiras diferentes pelas quais os casais podem mostrar respeito um pelo outro. Estas incluem:

• Ouvir um ao outro
• Não procrastinar ou esquivar-se quando o parceiro pede algo
• Ser compreensivo e perdoar quando uma pessoa comete um erro
• Construir um ao outro, não derrubar um ao outro
• Fazer espaço em sua vida para o parceiro
• Interessar-se pelas coisas que o parceiro gosta
• Permitir que o parceiro tenha sua própria individualidade
• Apoiar e incentivar as aspirações e paixões do parceiro
• Mostrar apreciação e gratidão um pelo outro
• Ter empatia um pelo outro
• Amor e Afeição

Relacionamentos saudáveis são caracterizados por amor e afeição. Um relacionamento geralmente começa com amor apaixonado ou um desejo intenso, emoções fortes e uma necessidade de manter proximidade física. Isso eventualmente se transforma em amor compassivo, que é marcado por sentimentos de afeto, confiança, intimidade e comprometimento.

A paixão inicial que marca o início de um novo relacionamento tende a diminuir ao longo do tempo. Mesmo que os sentimentos intensos no início eventualmente voltem aos níveis normais, casais em relacionamentos saudáveis conseguem construir uma intimidade progressivamente mais profunda à medida que o relacionamento avança.

É importante lembrar que as necessidades físicas são diferentes para cada indivíduo. Não há quantidade certa de afeto ou intimidade que se aplique a todos. A chave para um relacionamento saudável é que ambos os parceiros estejam satisfeitos com o nível de afeto que compartilham.

Boa Comunicação

Relacionamentos saudáveis e duradouros — seja amizades ou parcerias românticas — exigem a capacidade de se comunicar bem. Ser capaz de se comunicar não significa não ter conflitos. Significa ser capaz de resolver diferenças de opinião de forma eficaz.

Dar e Receber

Relacionamentos fortes são marcados por reciprocidade natural. Não se trata de fazer uma contagem ou sentir que você deve algo ao outro. Você faz coisas um pelo outro porque realmente quer.

Isso também não significa que a troca em um relacionamento seja sempre 100% igual. Às vezes, um parceiro pode precisar de mais ajuda e apoio. Em outros casos, um parceiro pode simplesmente preferir assumir mais o papel de cuidador. Tal desequilíbrio é aceitável, desde que cada pessoa esteja bem com a dinâmica e ambos os parceiros estejam recebendo o apoio de que precisam.

Sinais de Relacionamentos Não Saudáveis

Os relacionamentos podem mudar e nem todo relacionamento é saudável o tempo todo. Um relacionamento é insalubre quando o ruim supera o bom ou quando certos comportamentos são prejudiciais a um ou ambos os indivíduos. Momentos de estresse, em particular, podem levar a comportamentos e mecanismos de enfrentamento que criam problemas.

Sinais de má saúde do relacionamento incluem:

• Tentativas de controlar seu comportamento
• Evitar um ao outro
• Ter medo de compartilhar suas opiniões ou pensamentos
• Ser pressionado a desistir das coisas que você gosta
• Críticas ao que você faz, com quem você passa tempo, como se veste, etc.
• Sentir-se pressionado a mudar quem você é
• Sentir que passar tempo juntos é uma obrigação
• Falta de justiça ao resolver conflitos
• Falta de privacidade ou pressão para compartilhar todos os detalhes de sua vida
• Negligenciar suas próprias necessidades para colocar seu parceiro em primeiro lugar
• Comunicação ruim
• Controle desigual sobre recursos compartilhados, como dinheiro e transporte
• Gritar

Alguns desses problemas podem ser temporários e algo que você pode resolver juntos, seja por métodos de autoajuda ou consultando um profissional de saúde mental. Quando se trata de questões mais sérias, como comportamentos abusivos, sua preocupação principal deve ser manter sua segurança e segurança.

Como Construir Relacionamentos Mais Saudáveis

Comportamentos tóxicos são frequentemente um sinal de que um relacionamento insalubre deve acabar. Para outros problemas, existem muitas maneiras de corrigir fraquezas e construir um relacionamento mais saudável.

Comprometa-se com o Trabalho

Os relacionamentos exigem trabalho – de ambos os lados. Se você é o único que está tentando melhorar as coisas, leva a um relacionamento unilateral. Esse tipo de cenário pode deixá-lo estressado, ressentido e emocionalmente exausto.

Cada pessoa deve estar disposta a fazer sua parte para manter a conexão e resolver os problemas que possam existir. Comprometam-se um com o outro que farão o trabalho para construir uma parceria mais forte.

Demonstre Apreciação

Casais que sentem gratidão um pelo outro frequentemente experimentam maior proximidade e bem-estar pessoal. Encontrar maneiras de expressar essa gratidão também é importante.

Um estudo descobriu que mostrar gratidão a um parceiro pode melhorar o relacionamento, especialmente quando a gratidão é genuinamente dada. Outra pesquisa observa que sentir gratidão de um parceiro ajuda a proteger o relacionamento, mesmo durante momentos de conflito e pressão financeira.

Formas de mostrar a um parceiro que você os aprecia incluem:

• Cuidar de uma tarefa doméstica que eles costumam fazer
• Dar-lhes um cartão para que eles saibam como você se sente
• Fazer a refeição favorita deles
• Comprar ingressos para um evento que eles gostariam

Mantenha as Coisas Interessantes

Manter-se com a rotina diária de trabalho e filhos pode fazer com que os casais caiam na mesma velha rotina. Com o tempo, isso pode fazer com que você se sinta entediado em seu relacionamento, também fazendo com que você seja menos propenso a se envolver em atividades um com o outro.

O que você pode fazer para manter o romance vivo a longo prazo?

• Agendar encontros regulares ou reservar um tempo toda semana para se concentrar um no outro
• Experimentar coisas novas juntos, como fazer uma aula ou começar um hobby que ambos gostem
• Procurar maneiras de surpreender um ao outro, como enviar uma mensagem de texto aleatória “Estou pensando em você” durante o dia
• Encontrar tempo para a intimidade e fazer coisas para entrar no clima antes

Quando Procurar Ajuda para o Relacionamento

Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos. Conflitos sobre finanças, desafios da parentalidade e outras diferenças podem criar altos e baixos em um relacionamento de longo prazo. Mesmo que você e seu parceiro tenham um relacionamento saudável na maior parte do tempo, problemas podem surgir às vezes que podem se beneficiar de ajuda profissional.

Se você sentir que seu relacionamento pode se beneficiar de ajuda externa, considere falar com um conselheiro ou terapeuta. Encontrar um profissional de saúde mental habilidoso em lidar com questões interpessoais e de relacionamento pode ajudá-los a aprender a se comunicar e lidar com alguns dos problemas que podem achar desafiadores.

Conclusão

Os relacionamentos saudáveis compartilham características distintas que promovem a confiança, a comunicação eficaz e o respeito mútuo. Ao buscar identificar esses traços em seu próprio relacionamento, você pode fortalecer os laços com seu parceiro e promover um ambiente de amor, respeito e crescimento contínuo. Lembre-se de que, embora nenhum relacionamento seja perfeito, o esforço mútuo e a dedicação à construção de uma base sólida são fundamentais para o seu sucesso a longo prazo.

Com conteúdo verywellmind.com