“Descubra maneiras eficazes de deixar de ser pegajoso em um relacionamento e construir uma conexão saudável. Como você pode equilibrar o espaço pessoal e a intimidade em seu relacionamento?”

Introdução

O texto discute os sinais de comportamento grudento em um relacionamento, destacando como a necessidade incessante de proximidade pode prejudicar a saúde e a estabilidade de um relacionamento. São apresentados sinais claros desse comportamento e sugestões de como parar de ser grudento em um relacionamento. No entanto, é importante notar que o comportamento grudento muitas vezes está enraizado na insegurança e pode ser resultado de experiências passadas.

Sob a ótica das Constelações Familiares e suas dinâmicas inconscientes, inclusive sobre “como parar de ser pegajoso em um relacionamento” apresentaremos no final desse artigo algo que pode ser revelador e te fazer compreender melhor as razões dessa máxima.

Sinais de Comportamento Grudento em um Relacionamento

“Eu descreveria alguém que é grudento como uma pessoa que tem um desejo incessante de estar sempre perto da outra pessoa. Tanto que eles podem se ofender quando a outra pessoa está envolvida em atividades externas ou tem relacionamentos próximos com outras pessoas”, explica Hardy. “Quando você está em um relacionamento com alguém grudento, há pouco ou nenhum espaço para a vida fora dessa pessoa.”

Muitos comportamentos grudentos são baseados no medo, acrescenta Bronstein, e muitas vezes podem ser uma resposta a experiências passadas com um pai ou ex-parceiro que era pouco confiável ou inconsistente em suas palavras ou ações. Seja qual for a causa, existem alguns sinais claros de comportamento grudento, incluindo:

• Não dar espaço ou tempo sozinho para o seu parceiro, especialmente se eles pediram especificamente isso.
• Chamar ou enviar mensagens incessantes para o seu parceiro quando vocês não estão juntos.
• Entrar em pânico se seu parceiro não responder às suas mensagens ou chamadas.
• Monitorar o comportamento do seu parceiro nas redes sociais.
• Sentir-se ameaçado pelos amigos ou colegas do sexo oposto do seu parceiro.
• Tentar apressar um relacionamento mais sério.
• Criar uma imagem enganosa de si mesmo que seu parceiro ache atraente.
• Tentar forçar um parceiro a te amar.
• Tentar conquistar o amor de alguém fazendo coisas que eles gostam (e abandonando a si mesmo no processo).
• Pedir frequentemente por garantias ou perguntar frequentemente ao seu parceiro se eles te amam.
• Estar constantemente à procura de rejeição ou traição.
• Comportamentos controladores, como querer rastrear a localização do seu parceiro no seu telefone.

Se você se encontrar, seu parceiro ou alguém que você conhece envolvido em algum ou todos esses comportamentos, é um sinal de insegurança no relacionamento e de ser grudento. “Alguém que se ama e se sente confiante em si mesmo e no relacionamento será capaz de ficar longe e não se preocupar”, diz Bronstein. “Eles sentirão paz interior e estabilidade, estejam ou não com seu parceiro.” Por outro lado, alguém que é carente em seu relacionamento experimentará ansiedade em relação ao compromisso do parceiro.

Em alguns casos, o comportamento pode decorrer do fato de o parceiro ter dado uma razão significativa para se preocupar, traindo, flertando ou algo do tipo. “Nesse caso, sugiro que você trabalhe a questão da confiança com um terapeuta, conselheiro ou coach, porque não é saudável estar em um relacionamento que não tem confiança de ambas as partes”, diz Bronstein.

Como Parar de Ser Grudento em Seu Relacionamento

Hardy observa: “Quando você está sendo grudento ou carente em um relacionamento, pode ser um sinal de que algo está errado no relacionamento. Também pode ser um sinal de que você precisa trabalhar em si mesmo”. Aqui estão algumas maneiras simples de trabalhar para se tornar menos grudento.

Deixe o Celular de Lado

Se você costuma ser do tipo carente, pode estar acostumado a entrar em contato constantemente com seu parceiro ao longo do dia. Seja por mensagem de texto, ligação telefônica ou envio de fotos, artigos e e-mails, seus dias podem consistir em um interminável vai e vem. No entanto, enquanto você pode simplesmente sentir saudades do seu parceiro e gostar de estar em contato próximo o tempo todo, isso pode parecer grudento. Em vez de dar espaço ao seu parceiro para que ele possa se concentrar em outras atividades, enfrentar o dia e ter um tempo sozinho, você pode estar bombardeando, distraíndo ou incomodando-o. Se você se pegar fazendo isso para se distrair ou procrastinar em tarefas que não gosta particularmente, considere mudar e enviar uma mensagem para um amigo ou encontrar uma saída diferente para sua atenção, como dar uma caminhada ou meditar.

Quando sentir a vontade de entrar em contato frequentemente com seu parceiro, é importante deixar o celular de lado. Coloque-o em uma caixa ou entregue a um amigo. Em vez disso, use esse tempo para se concentrar em si mesmo em vez de entrar em contato.

Persiga Suas Próprias Paixões

Hardy diz que é essencial ter uma vida própria, não uma que esteja totalmente envolvida com seu parceiro. “A principal coisa que você pode fazer para combater a grude em um relacionamento é garantir que você se sinta confortável como indivíduo em primeiro lugar. Você pode alcançar isso investindo em relacionamentos saudáveis e perseguindo interesses pessoais”, observa ele. Ser grudento muitas vezes decorre da falta de outros interesses e hobbies de uma pessoa, então esforçar-se para ter sua própria vida longe do parceiro e tornar suas paixões e interesses pessoais uma prioridade deve ser um objetivo.

Ter atividades e passatempos que são importantes para você pode ajudá-lo a encontrar seu próprio caminho separado do parceiro e criar uma vida mais plena e gratificante para si mesmo. “Passe mais tempo focando em sua vida porque sua vida importa”, diz Bronstein. “Encontre outras coisas e pessoas além do seu amor para passar tempo e encontre atividades ou hobbies que lhe tragam alegria”, continua ela. “Quando você está em sua alegria, você está presente e não se preocupa com as coisas, então eu recomendo estar em sua alegria o máximo possível.”

Iniciar ou retomar um hobby que o inspire é uma ótima maneira de investir em si mesmo. Além disso, avançar em um hobby lhe oferecerá uma sensação de conquista, aumentando assim sua confiança e autoestima. Fazer uma aula de spinning, inscrever-se em aulas de piano ou participar de um clube do livro pode ajudar você a se tornar mais independente, interessante e envolvente. Isso o abrirá para fazer amizades com pessoas que gostam das mesmas coisas e construir uma comunidade para si mesmo que não depende de uma única conexão – um sistema de apoio no qual você pode confiar se as coisas ficarem difíceis em seu relacionamento romântico. Além disso, você não se sentirá tão perdido quando seu parceiro estiver ausente ou fazendo suas próprias coisas.

Dê Espaço ao Seu Parceiro

Você pode não gostar que seu parceiro faça coisas sem você. Seja jantar com amigos, sair para um bar ou assistir a um filme, pessoas carentes em relacionamentos têm dificuldade em aceitar o fato de que seu parceiro tem uma vida fora delas. No entanto, é vital para a saúde e o sucesso de seu relacionamento que seu parceiro possa fazer e desfrutar das coisas sem você, pois são as facetas únicas de sua personalidade que os tornam uma equipe melhor. Como vocês são um casal e não clones do seu parceiro, você deve apoiar as iniciativas do seu parceiro e o desejo de sair com os amigos ou ter uma noite das meninas. Dessa forma, você está mostrando ao seu parceiro que se preocupa com suas necessidades, que está seguro no relacionamento e que coloca a felicidade dele como prioridade, mesmo que nem sempre inclua você.

Pare de Ser Ciumento

Não é incomum as pessoas se comportarem de maneira carente porque estão com ciúmes ou preocupadas com a lealdade ou possível infidelidade de seu parceiro. “O ciúme está relacionado ao medo de rejeição ou abandono”, explica Becker-Phelps. “Quando uma pessoa é inclinada ao ciúme infundado, ela está experimentando uma necessidade emocional de se agarrar (ou grudar) a um parceiro que teme que a deixe”. Por exemplo, você pode insistir em enviar mensagens de texto para seu parceiro ao longo do dia porque está preocupado com o relacionamento dele com um colega de trabalho atraente. Ou você pode querer passar 24 horas por dia com seu parceiro porque não confia em seu comportamento quando você não está presente.

No entanto, ser invejoso e desconfiado só vai afastar vocês dois. Como os relacionamentos são baseados na confiança mútua, sua natureza grudenta na verdade está mostrando ao seu parceiro que você não acredita ou confia nele ou nela ou na força da sua conexão. Por outro lado, se você escolher confiar em seu parceiro e lidar com esses sentimentos de ciúme, você será muito menos carente, mentalmente mais relaxado e seu relacionamento terá muito mais chances de ter sucesso.

Construa sua Autoestima

“As pessoas que têm esse problema frequentemente lutam com sentimentos de inadequação, imperfeição ou de alguma forma insuficientes”, explica Becker-Phelps. “Quando os outros mostram que se importam com eles, eles não acreditam realmente ou não absorvem isso – mas se sentindo desesperados por reafirmação, eles continuam tentando obtê-la (mesmo quando já a receberam)”. Em muitos casos, ser carente decorre da ideia equivocada de que você precisa de outras pessoas o tempo todo para ajuda e apoio. Embora possa parecer desafiador a princípio, é hora de reconhecer que você é capaz de realizar coisas por si mesmo sem ninguém ao seu lado. Logo você perceberá que é capaz de conquistar coisas sozinho e que é perfeitamente aceitável passar tempo sozinho e fazer coisas sem depender dos outros. 

Aprenda a se tornar seu melhor amigo, amante e sistema de apoio, e você se sentirá muito mais fortalecido e autoconfiante em qualquer situação, independentemente de quem estiver mais presente. “Quando uma pessoa se sente mais positivamente sobre si mesma, é mais provável que acredite quando alguém mais sente positivamente em relação a ela”, acrescenta Becker-Phelps.

Você pode até aprender a apreciar esses momentos sozinho e concluir tarefas e projetos por conta própria ou simplesmente desfrutar da liberdade da solidão e das oportunidades de introspecção, criatividade e tranquilidade que ela pode trazer. Se você trabalhar para melhorar sua confiança, autoestima e capacidade de ser mais auto suficiente, perceberá que pode prosperar e ter sucesso, quer esteja em um relacionamento ou por conta própria. Pode ser tão simples quanto começar com auto afirmações. “Liste seus traços positivos ou forças e pense em como você os vê em sua vida”, sugere Becker-Phelps. “Pratique fazer isso com diferentes forças ou situações para ajudá-lo a reconhecer e apreciar aspectos positivos sobre você mesmo.”

Fale com Seu Parceiro

Se você reconhece que seu comportamento é carente ou sente que seu parceiro está ficando irritado, é melhor ser honesto com ele e conversar. “Seja honesto com seu parceiro sobre seu comportamento carente; assuma a responsabilidade por seu comportamento em vez de culpá-lo”, diz Bronstein. Por exemplo, não culpe o número de pessoas com quem eles saíram antes de você por sua incapacidade de confiar totalmente neles ou diga a eles que, se eles respondessem mais rápido às suas mensagens, você não teria que checar tão frequentemente. Esteja disposto a se desculpar e informe que você tentará o melhor para mudar suas ações. Por fim, aconselha Bronstein, pergunte ao seu parceiro o que eles precisam de você em termos de mudança de comportamento. Isso lhe oferecerá alguma orientação à medida que você começa a ser mais independente em seu relacionamento.

Esteja atento às diferentes linguagens do amor e às maneiras como uma pessoa pode se apresentar em um relacionamento. “Se você acredita que está em um relacionamento com um parceiro saudável e atencioso, pratique estar conscientemente aberto às maneiras como seu parceiro demonstra seu carinho”, diz Becker-Phelps. “Você pode descobrir que prestar atenção a isso o deixa desconfortável. Enquanto reconhece o desconforto, continua desafiando-se a permanecer consciente das maneiras como eles mostram que se importam e a estar aberto a sentir esse cuidado.”

Passe tempo com amigos e familiares

Passar tempo com pessoas que o animam é uma das melhores maneiras de ganhar confiança e se sentir mais seguro consigo mesmo e com seu relacionamento. “Eu incentivo meus clientes a se cercarem de pessoas que os edifiquem, com quem eles se sintam confortáveis ​​e que os amem incondicionalmente ”, diz Bronstein. Estar com bons amigos e familiares também é uma grande distração de quaisquer pensamentos negativos ou ansiosos que você possa ter sobre seu parceiro. “Passar tempo cuidando dos outros ou fazendo coisas que você gosta também pode ajudá-lo a ser mais aberto a relacionamentos afetuosos”, acrescenta Becker-Phelps.

Certifique-se de passar tempo apenas com pessoas que fazem você se sentir amado e aceito, pois sair com pessoas que fazem você se sentir mal consigo mesmo pode deixá-lo mais inseguro do que antes e, portanto, mais propenso a exibir um comportamento pegajoso. Bronstein diz que inspira seus clientes a parar de se associar com qualquer pessoa tóxica ou que os desanime.

Estabeleça e respeite limites

Limites saudáveis ​​são um sinal de respeito pelo relacionamento que você tem com seu parceiro, bem como pelo relacionamento que você tem consigo mesmo. Eles comunicam que você tem consciência de suas próprias necessidades e identidade fora de um relacionamento e as valoriza muito. Isso dá o tom de como você espera que os outros o tratem, porque é assim que você se trata. Também fornece visão e empatia para quaisquer limites que seu parceiro possa ter.

“Quando você é amoroso com seu parceiro e ao mesmo tempo estabelece limites , você mostra a ele que se importa, mesmo quando impõe a distância necessária”, diz Becker-Phelps. ‘Espero que com o tempo eles comecem a confiar no seu amor. É importante ressaltar que é melhor fazer isso de uma posição carinhosa ou vulnerável , em vez de uma posição de raiva que provavelmente apenas aumentará a ansiedade do seu parceiro. Por exemplo, um limite pode ser pedir ao seu parceiro para não ligar ou enviar mensagens de texto depois da hora de dormir. Em vez de optar por culpas ou acusações, inicie o diálogo com afirmações que refletem sua perspectiva e seus sentimentos.

Aborda sua ansiedade de relacionamento por meio da terapia

O apoio profissional pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade no relacionamento, desenvolvendo um relacionamento mais positivo consigo mesmo, o que, por sua vez, permitirá que você se abra para os outros. “Fale na terapia sobre suas lutas”, incentiva Becker-Phelps. “Ao fazer isso, pode ser de grande ajuda desenvolver uma maior autoconsciência a partir de uma perspectiva compassiva. À medida que você compreende melhor sua ansiedade, também pode praticar a si mesmo de uma perspectiva mais compreensiva e compassiva.” Ela acrescenta que trabalhar com um terapeuta em quem você confia e com quem você se conecta também pode ajudar a proporcionar uma melhor compreensão dos outros.

Constelação Familiar de Bert Hellinger

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger que se concentra nas dinâmicas familiares e nas influências do passado nas questões atuais. Ela parte do princípio de que problemas de relacionamento e comportamentos disfuncionais muitas vezes têm raízes nas dinâmicas familiares, especialmente na relação com os pais. Hellinger acreditava que as pessoas podem carregar padrões e emoções familiares não resolvidos ao longo das gerações, afetando seus relacionamentos e bem-estar.

A técnica da Constelação Familiar envolve representações simbólicas dos membros da família, permitindo que questões ocultas ou não resolvidas venham à tona. Isso pode ajudar as pessoas a entenderem as origens de seus comportamentos grudentos ou inseguros em relacionamentos amorosos, revelando conexões profundas com experiências familiares passadas.

Como a Constelação Familiar pode ajudar

Identificação das Origens: A Constelação Familiar pode ajudar as pessoas a identificar as origens de seu comportamento grudento em relacionamentos. Ao representar simbolicamente membros da família e explorar dinâmicas familiares não resolvidas, os participantes podem compreender como experiências passadas moldaram suas atitudes em relação à intimidade e ao compromisso.

Resolução de Conflitos Internos: A técnica pode auxiliar na resolução de conflitos internos relacionados à insegurança e à necessidade de proximidade constante. Ao visualizar e reconhecer as dinâmicas familiares disfuncionais, as pessoas podem começar a trabalhar em direção à aceitação e à cura, permitindo que elas desenvolvam relacionamentos mais saudáveis.

Fortalecimento do Autoconhecimento: A Constelação Familiar promove o autoconhecimento, ajudando as pessoas a entenderem suas próprias motivações e padrões de comportamento. Isso pode contribuir para a construção da autoestima e confiança necessárias para desenvolver relacionamentos mais equilibrados e seguros.

Melhoria nas Relações Atuais: Ao abordar questões familiares não resolvidas, a Constelação Familiar pode impactar positivamente as relações atuais. As pessoas podem aprender a deixar de projetar traumas passados em seus parceiros e a estabelecer limites saudáveis, promovendo uma conexão mais profunda e genuína.

Conclusão

O comportamento grudento em um relacionamento pode ter raízes profundas em experiências familiares passadas e dinâmicas não resolvidas. A Constelação Familiar de Bert Hellinger oferece uma abordagem terapêutica valiosa para explorar e resolver essas questões, permitindo que as pessoas entendam suas origens e trabalhem em direção a relacionamentos mais saudáveis e equilibrados. Ao identificar as origens do comportamento grudento e promover a cura emocional, a Constelação Familiar pode ajudar as pessoas a desenvolver a autoconfiança, a autoestima e a capacidade de estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos atuais.

Com conteúdo brides.com