“Como aumentar o desejo sexual: uma abordagem combinada pode realmente revolucionar a vida íntima? Quais são as estratégias eficazes para alcançar um maior desejo sexual através da combinação de diferentes abordagens?”

Introdução

O desejo sexual é uma parte importante da vida de muitas pessoas, mas pode ser afetado por uma variedade de fatores, incluindo idade, mudanças na vida, diagnósticos médicos, saúde mental e a qualidade do relacionamento. É crucial entender que não existe uma fórmula única para o aumento do desejo sexual, pois cada indivíduo é único e suas circunstâncias também o são. Neste artigo, exploraremos as várias mudanças e desafios que podem impactar a libido e apresentaremos uma ampla gama de abordagens para ajudar a recuperar ou melhorar o desejo sexual.

Primeiro Passo para Aumentar o Desejo Sexual: Identificar Mudanças

Muitos fatores podem afetar a libido, então tente não culpar-se se o seu desejo sexual estiver menor do que o habitual ou diferente do de um amigo. Em vez disso, olhe de forma mais abrangente para como sua vida e desejo sexual estão relacionados. Aqui estão algumas mudanças e desafios na vida que podem afetar sua libido.

Idade: Mudanças Hormonais e Estilo de Vida

O desejo sexual oscila com a idade, independentemente do sexo ou gênero. As mesmas vias neurais e bioquímicas existem para pessoas de qualquer sexo.

Pessoas com ovários passam por muitas mudanças hormonais ao longo da vida, desde a menstruação até a gravidez e a menopausa. O desejo sexual está intimamente relacionado aos hormônios (estrogênio e testosterona), então é normal ver variações ao longo dessas fases.

Muitas mulheres relatam um aumento na atividade sexual em seus 30 anos. O desejo sexual é individual, mas, de acordo com alguns estudos, as mulheres têm a “maior” libido em seus 30 anos.

Os homens podem notar que seu desejo sexual atinge o ápice em seus 20 anos e começa a diminuir em seus meados dos 30 anos, quando uma queda natural nos níveis de testosterona se torna mais evidente na vida cotidiana.

A idade também pode vir com outras condições de saúde, novos medicamentos e lesões, todos os quais podem reduzir o desejo sexual em seus 40 anos e além. Mas não se trata apenas da idade que você tem. Um estilo de vida saudável, uma mentalidade positiva e uma dieta equilibrada em qualquer idade podem levar a uma libido saudável.

Mudanças na Vida

Observe as mudanças na vida, sejam elas grandes ou pequenas. Você se mudou? Começou um novo emprego? Perdeu um emprego? Adotou um animal de estimação? Está lidando com o luto? Um término de relacionamento? Tornou-se pai recentemente? É uma temporada ocupada no trabalho? Essas mudanças na vida afetam seus níveis de estresse e podem impactar sua libido natural.

Quando estamos estressados, o corpo entra no modo de luta ou fuga, desligando funções “não essenciais” para a sobrevivência imediata, como o apetite e o desejo sexual. Entre outras funções, o estresse também reduz os níveis de foco e energia, resultando em estados mentais confusos e lentos. Isso não é ideal para a excitação sexual.

Diagnósticos Médicos ou Cirurgia

Cirurgias recentes, lesões, doenças crônicas ou novos diagnósticos médicos podem diminuir seu desejo sexual. O estresse físico e psicológico de problemas médicos pode afetar seu corpo e relacionamento. Dê a si mesmo tempo para se recuperar e descansar.

Medicamentos para dor, como opióides, podem diminuir o desejo sexual. Outros medicamentos comuns, como anticoncepcionais hormonais, reduzem os níveis de testosterona e podem levar a uma menor libido.

Saúde Mental

A depressão clínica e a ansiedade têm sido relacionadas à perda do desejo sexual. Um estudo mostra que 62,5% dos homens com depressão leve a moderada experimentam disfunção sexual aumentada. Outro estudo descobriu que as mulheres consideram a saúde mental mais importante para seu desejo sexual do que a saúde física.

A saúde mental precária pode afetar a imagem corporal e a confiança na intimidade. Pode causar disfunção sexual ou dor com base em traumas passados. Fisiologicamente, a depressão e a ansiedade afetam os hormônios, que desempenham um papel significativo em um desejo sexual saudável.

Vários medicamentos prescritos, como antidepressivos, também podem diminuir o apetite sexual, especialmente se você está começando a tomá-los ou ajustando a dose.

Qualidade do Relacionamento

A frequência do sexo não define seu relacionamento. Se você e seu parceiro estão satisfeitos com a quantidade de sexo que estão tendo, isso é o que importa. Alguns casais até são sex-free e desfrutam da vida juntos da mesma forma.

Mas se sua vida sexual é motivo de tensão, olhe mais a fundo para o relacionamento. Pode ser um caso de libidos naturalmente incompatíveis, ou você pode descobrir uma oportunidade de se aproximar do seu parceiro discutindo conflitos e desafios.

Uma comunicação saudável, confiança, cuidado e diálogo aberto ajudarão você a entender como determinadas áreas do relacionamento podem estar causando uma perda de intimidade sexual e como consertá-las.

Como Aumentar o Desejo Sexual: Uma Ampla Gama de Abordagens

Depois de identificar uma ou mais mudanças subjacentes que estão causando a queda do seu desejo sexual, você pode explorar uma variedade de abordagens para aumentá-lo. Como o apetite sexual tem laços emocionais, físicos, biológicos e sociais, é importante considerar uma abordagem holística para o tratamento. As abordagens podem incluir o seguinte:

• Elimine ou reduza o uso de drogas, álcool e tabaco.
• Faça exames físicos regulares para descartar condições subjacentes.
• Dedique tempo de qualidade ao seu relacionamento e considere desligar a TV e outras telas para conversar ou agendar uma atividade que vocês gostem juntos.
• Adicione exercícios moderados à sua rotina.
• Faça do sono de qualidade uma prioridade.

Explore o sexo prazeroso com mais comunicação, zonas erógenas, preliminares, lubrificantes, brinquedos ou posições. Foque na conexão em vez do orgasmo.

Considere a terapia sexual para você ou como casal para entender seus objetivos sexuais ou superar bloqueios mentais.

Mantenha um diário sobre seus desejos, necessidades e interesses sexuais para entender melhor o que você gosta na intimidade.

Experimente ervas como Ginkgo biloba, raiz de maca ou ginseng. Certifique-se de discutir com seu profissional de saúde se elas interagiriam com outros medicamentos que você está tomando.

Consuma alimentos que supostamente aumentam o desejo sexual, como chocolate, ostras, alho e feno-grego.

Comunique-se de forma precoce e frequente com seu parceiro sobre o relacionamento e suas necessidades.

Consulte um profissional de saúde sobre medicamentos prescritos que podem estar afetando seu desejo sexual e qualquer medicamento que possa ajudar a melhorar sua libido.

Aumentar ou Melhorar o Desejo Sexual para Mulheres

Mulheres que desejam entender ou aumentar seu desejo sexual também podem considerar as seguintes soluções:

• Conheça seu ciclo menstrual: Você pode ficar mais excitada em diferentes fases do seu ciclo, e expressar isso pode ajudar você e seu parceiro a ficarem na mesma sintonia.

• Concentre-se na excitação e conexão: Fomentar um sentimento de proximidade durante as preliminares pode inundar o corpo com hormônios sexuais para estimular a lubrificação e o fluxo sanguíneo nas zonas erógenas.

• Use lubrificante: Usar lubrificantes de venda livre e hidratantes vaginais pode melhorar sua experiência sexual e reduzir o desconforto.

• Informe-se sobre a terapia hormonal: Se você estiver na pós-menopausa, converse com um profissional de saúde sobre como a terapia hormonal pode ajudar nos níveis de estrogênio e nas mudanças no tecido vaginal.

Aumentar ou Melhorar o Desejo Sexual para Homens

Os homens também experimentam estresse e flutuações hormonais. A testosterona, o principal impulsionador da função sexual e outras características masculinas, como pelos faciais, começa a diminuir por volta dos 30 anos. Aqui estão algumas soluções para aumentar a libido em homens:

• Reduza o consumo de álcool, pois o álcool tem sido associado à redução dos níveis de testosterona em homens.
• Elimine o tabagismo, pois o tabagismo está diretamente relacionado à disfunção erétil.
• Aborde a ansiedade de desempenho, pois a disfunção erétil pode ocorrer em qualquer idade e é causada por problemas físicos ou psicológicos. Fale com seu profissional de saúde ou terapeuta para abordar os sintomas subjacentes.

• Medicamentos prescritos: Terapia de reposição de testosterona ou outros medicamentos que melhoram a função sexual podem ser adequados para você.

• Priorize sua saúde mental: A saúde mental desempenha um papel importante na libido. Você merece ajuda para lidar com o estresse, ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental. Procure aconselhamento se estiver lutando com oscilações de humor ou pensamentos indesejados.

Conclusão

O desejo sexual é um aspecto fundamental da saúde sexual e do bem-estar emocional de uma pessoa. Identificar as mudanças subjacentes que podem estar afetando a libido é o primeiro passo para abordar qualquer problema relacionado ao desejo sexual. À medida que exploramos as possíveis causas e soluções para a diminuição do desejo sexual, é importante lembrar que não existe uma abordagem única que funcione para todos. Cada indivíduo é único, e é fundamental buscar ajuda profissional quando necessário, seja através de terapia sexual, aconselhamento médico ou psicológico, para entender e enfrentar os desafios específicos que afetam seu desejo sexual. A comunicação aberta com um parceiro também desempenha um papel crucial na construção de relacionamentos saudáveis e no aumento da intimidade sexual. Ao adotar uma abordagem holística para a saúde sexual e emocional, é possível recuperar e melhorar o desejo sexual, promovendo assim uma vida mais satisfatória e gratificante.

Com conteúdo verywellhealth.com