“Como transformar a tristeza do meu parceiro em nosso alicerce para o crescimento? Quais são as formas de construir um relacionamento mais forte a partir das adversidades emocionais? Podemos usar a tristeza como uma oportunidade de fortalecer nosso vínculo?”

Introdução

Lidar com a depressão de um parceiro pode ser uma jornada emocionalmente desafiadora. Muitas vezes, as pessoas reagem de maneiras diferentes, seja criando distância emocional ou assumindo o papel de “terapeuta” para tentar resolver os problemas. No entanto, essas respostas podem ter consequências negativas para o relacionamento. Este relato pessoal destaca a importância de encontrar um equilíbrio ao enfrentar a depressão de um parceiro e oferece lições valiosas sobre como essa experiência pode impactar o relacionamento e o bem-estar emocional.

Quando seu parceiro fica deprimido

Quando seu parceiro fica deprimido por um longo período, a maioria das pessoas tende a reagir de uma das seguintes maneiras:

• Criando distância emocional (e física) para se proteger de absorver sua negatividade.
• Assumindo o papel de ‘terapeuta’ e tentando resolver seus problemas.
• No meu caso, foi a primeira opção.
• Notei que o humor dele estava mudando lentamente e senti sua energia gradualmente se tornar mais pesada.
• Sabendo da minha sensibilidade à energia, comecei a me afastar dele como um instinto protetor.

Mergulhei no trabalho para me manter ocupado. Comecei a trabalhar mais fora de casa, pois a energia em nossa casa estava se tornando muito sombria.

Passei mais tempo com amigos como uma forma de elevar minha vibração sempre que sentia que estava “pegando” a depressão dele.

Isso não significa que eu não tenha tentado conversar com ele sobre o que ele estava passando.

Eu trouxe o assunto à tona em várias ocasiões, mas, como muitas pessoas que passam por depressão, ele não queria falar sobre isso.

Olhando para trás…

Eu deveria tê-lo tranquilizado, dizendo que estava ali para ele sempre que ele estivesse pronto para conversar e lembrado a ele que o amava e me importava com ele.

Mas, em vez disso, eu interpretei a rejeição dele em se abrir com um suspiro de alívio. Vi isso como permissão para me afastar ainda mais dele.

Eu me disse que era apenas uma fase.

Logo, ele certamente se sentiria melhor, a energia não seria tão pesada e então poderíamos conversar e colocar o relacionamento nos trilhos novamente.

Mas, até lá, eu tinha que me proteger para não cair na escuridão.

A realização

O problema com isso é que a depressão não é apenas uma emoção passageira.

Há uma enorme diferença entre tristeza temporária e depressão profunda.

Na época, eu não percebia (ou não queria admitir) que meu parceiro estava passando pela última.

Mas, como em todas as coisas da vida, havia apenas um tempo limitado que eu poderia evitar.

Apesar de tentar me afastar emocional e fisicamente dele, a depressão dele começou a se infiltrar em todos os aspectos de nosso relacionamento e de nossas vidas.

A deterioração de nosso relacionamento foi gradual. Mas eu não percebi que estava acontecendo até que o estrago já estava feito.

Toda conversa se transformou em uma discussão. A frustração se infiltrava em cada palavra e ação.

Paramos de fazer coisas juntos e começamos a levar vidas separadas e miseráveis.

Eventualmente, eu percebi…

Ao tentar me afastar da tristeza do meu parceiro, eu tinha criado meu próprio estado de miséria.

Eu tinha me isolado em nome da proteção, nos afastando ainda mais no processo.

O resultado?

Não apenas ele estava deprimido, agora nós dois estávamos deprimidos e nosso relacionamento estava por um fio.

O ponto de viragem

Uma noite, tudo chegou a um ponto crítico quando decidimos sair para comer – algo que não fazíamos há meses.

Acho que ambos sentimos o peso do relacionamento e sabíamos que não podíamos mais ignorá-lo.

Neste ponto, meu parceiro estava pronto para se abrir sobre suas emoções.

À medida que ele me contava sobre o que estava passando e, em particular, os pensamentos suicidas que ele tinha tido, percebi o quão terrível parceira eu tinha sido.

Por meses, eu tinha ressentido meu parceiro por trazer esse peso e negatividade para nosso relacionamento.

Minha mentalidade tóxica de “apenas vibrações positivas” significava que eu o afastei quando ele mais precisava de mim – tudo porque eu não queria absorver sua baixa vibração.

Esta é a maior lição de relacionamento que já aprendi – que uma parceria significa que você COMPARTILHA as emoções do outro, as boas e as más.

Naquela noite, sentamos e conversamos por horas.

À medida que finalmente permiti que meu parceiro descarregasse seus fardos em mim e me abri sobre meus sentimentos, o peso que pairava sobre nosso relacionamento ficou mais leve.

Seguindo em frente juntos

Claro, essa única ocasião não consertou magicamente nosso relacionamento. Mas nos fez perceber o quanto tínhamos que trabalhar, individualmente e como casal.

Meu parceiro percebeu que precisava buscar apoio para sua saúde mental, e eu percebi que precisava trabalhar em como me apresento em um relacionamento.

Também reconhecemos que precisávamos construir uma parceria que encoraja a honestidade, a abertura e o apoio.

Em vez de nos vermos como entidades individuais com emoções e experiências separadas, começamos a vivenciar as coisas juntos. Até iniciamos um ritual semanal onde nos sentávamos e compartilhamos nossos sentimentos.

Escolhendo uma melhor resposta à tristeza do nosso parceiro

Como aprendi, evitar a tristeza do seu parceiro é uma resposta não saudável. Mas também o é se envolver demais em seus problemas.

Algumas pessoas vão para o extremo oposto, assim como eu, assumindo o papel de ‘terapeuta’ e tentando resolver os problemas do parceiro.

No entanto, assim como criar distância emocional, tentar ‘consertar’ seu parceiro só causará sentimentos de frustração e ressentimento, afastando vocês ainda mais em vez de aproximá-los.

Então…

A chave está em encontrar um ponto intermediário.

Apoie seu parceiro em seu momento de necessidade, mas não tente curar sua tristeza.

Nosso papel como parceiro é estar lá e oferecer apoio, não tratar sua depressão. Assim como não seríamos habilidosos o suficiente para consertar sua perna quebrada, não somos qualificados para tratar sua doença mental.

Também quero observar que você não pode forçar alguém a procurar um profissional, como um terapeuta. Mas você pode encorajá-los, e tem o direito de compartilhar por que acha que isso poderia ajudar.

Cuidando da sua saúde mental

Empata ou não, ninguém pode conviver com uma pessoa deprimida e não sentir isso afetando de alguma forma.

Portanto, se seu parceiro está passando por dificuldades, é essencial cuidar de si mesmo.

Eu levei isso ao extremo, o que só piorou as coisas e quase destruiu o relacionamento.

Portanto, novamente, trata-se de encontrar o equilíbrio entre apoiar seu parceiro e cuidar de si mesmo.

Se você tem dificuldade em colocar a si mesmo em primeiro lugar, pode achar útil a analogia de ‘encher sua própria xícara primeiro’.

Quando enchemos nossa xícara primeiro, estamos descansados e em um bom espaço mental, e, portanto, somos melhores para apoiar os outros.

Mas se tentarmos ajudar os outros sem encher nossas xícaras primeiro, ficamos exaustos, drenados e não somos bons para ninguém.

Conclusão

A história compartilhada nos lembra que a depressão não é uma emoção passageira, mas uma doença mental que exige compreensão e apoio. Ao evitar a tristeza do parceiro ou tentar “consertá-lo”, podemos inadvertidamente piorar a situação. A chave está em encontrar um ponto intermediário, onde oferecemos apoio emocional sem tentar substituir um profissional de saúde mental. Cuidar de si mesmo também é fundamental, pois só podemos ajudar os outros quando estamos bem. No final, enfrentar a depressão de um parceiro pode fortalecer o vínculo e permitir o crescimento mútuo, desde que seja feito com amor e compreensão.

Com conteúdo hackspirit.com