“Você já considerou como a terapia de casal pode aprimorar seu relacionamento? Descubra como essa abordagem terapêutica pode fortalecer vínculos, promover a comunicação eficaz e oferecer ferramentas para resolver conflitos, tudo com o objetivo de cultivar uma parceria mais saudável e satisfatória.”

Introdução

Nos dias de hoje, muitos casais enfrentam desafios complexos em seus relacionamentos, seja devido a conflitos recorrentes, problemas de comunicação, infidelidade ou estresses externos. Diante dessas dificuldades, a terapia de casal surge como uma valiosa ferramenta para reconstruir vínculos e promover uma maior compreensão entre parceiros. Este texto explora o significado, os diferentes tipos, técnicas empregadas, benefícios e eficácia da terapia de casal, destacando sua importância na promoção de relacionamentos saudáveis e duradouros.

O que é Terapia de Casal?

A terapia de casal é uma forma de psicoterapia que pode ajudar você e seu parceiro a melhorar o relacionamento. Se você estiver enfrentando dificuldades na relação, pode buscar a terapia de casal para reconstruir o vínculo. É útil em qualquer fase do relacionamento, independentemente de…

“Terapia de casal pode abordar uma ampla gama de questões de relacionamento, incluindo conflitos recorrentes, sentimentos de desconexão, uma traição, questões relacionadas ao sexo ou dificuldades devido a estressores externos,” diz Brian Mueller, PhD, psicólogo do Centro Médico da Universidade de Columbia que se especializa em terapia de casais.

Tipos de Terapia de Casal

Segundo Mueller, existem diversas abordagens para a terapia de casal, que podem incluir:

• Terapia focada nas emoções (EFT): EFT concentra-se em melhorar o apego e o vínculo entre você e seu parceiro. O terapeuta ajuda a compreender e mudar padrões que levam a sentimentos de desconexão.

• Método Gottman: Este método envolve abordar áreas de conflito e equipar você e seu parceiro com habilidades de resolução de problemas. O objetivo é melhorar a qualidade da amizade e o nível de intimidade entre vocês.

• Abordagem de Ellen Wachtel: Esta é uma abordagem baseada em pontos fortes que envolve focar nos aspectos positivos do relacionamento. Ela se concentra na autorreflexão em vez de culpabilização.

• Terapia psicodinâmica de casal: A terapia psicodinâmica explora as esperanças e os medos subjacentes que motivam você e seu parceiro, para ajudá-los a se entenderem melhor.

• Terapia comportamental: Também conhecida como terapia comportamental de casal (TBC), esta forma de terapia envolve moldar comportamentos reforçando comportamentos positivos que promovem estabilidade e satisfação, enquanto desencoraja comportamentos que promovem negatividade.

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Também referida como terapia cognitivo-comportamental de casal (TCCC), esta forma de terapia envolve identificar e mudar padrões de pensamento que influenciam negativamente o comportamento.

Técnicas

Os terapeutas de casais frequentemente empregam uma abordagem integrada ao tratamento, utilizando técnicas de diferentes formas de terapia, dependendo das necessidades.

Essas são algumas das estratégias que um terapeuta de casais pode empregar:

• Conhecendo você: “O terapeuta cria um senso de segurança ao conhecer você e seu parceiro. Eles trabalham ativamente e colaborativamente com vocês para ajudá-los a se entenderem melhor,” diz Mueller.

• Identificando sentimentos: “O terapeuta ajuda você e seu parceiro a identificar sentimentos e expressá-los um ao outro,” diz Mueller.

• Explorando o passado: A terapia de casal pode envolver a exploração do seu passado, já que isso pode ajudá-los a entender melhor seus medos, motivações e comportamentos em um relacionamento. Também pode ajudar a resolver conflitos não resolvidos que afetam o presente.

• Focando em soluções: Seu terapeuta trabalhará com você e seu parceiro para resolver problemas, corrigir padrões de comportamento negativos e focar nos aspectos positivos do relacionamento.

• Ensinando habilidades: A terapia de casal pode ajudar a ensinar a você e seu parceiro habilidades de controle da raiva, resolução de problemas e resolução de conflitos. O objetivo é equipá-los com ferramentas para lidar com problemas à medida que surgem.

Com o que a Terapia de Casal Pode Ajudar

A terapia de casal pode oferecer a você e seu parceiro a oportunidade de discutir e resolver questões relacionadas a vários aspectos do seu relacionamento, que podem incluir:

• Papéis no relacionamento: A terapia de casal pode ajudar você a examinar os papéis que você e seu parceiro desempenham no relacionamento e identificar dinâmicas prejudiciais. Também pode ajudar a abordar diferenças nas expectativas.

• Crenças e valores: A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a discutir suas crenças, valores e sentimentos religiosos e as implicações desses aspectos em suas vidas diárias.

• Finanças: As finanças podem ser uma grande fonte de conflito nos relacionamentos. A terapia de casal pode promover um diálogo aberto e transparência em relação à renda e hábitos de gastos.

• Tempo juntos: Você e seu parceiro podem abordar questões que têm sabotado seu tempo juntos. Vocês podem discutir atividades que gostam de fazer juntos e como tornar o tempo juntos mais agradável.

• Filhos: Se você e seu parceiro não estiverem na mesma página sobre ter ou não filhos ou sobre como gostariam de criá-los, a terapia de casal pode ajudá-los a comunicar essas preocupações. Também pode ajudar com estressores como dificuldades para conceber ou adotar filhos.

• Relacionamentos familiares: A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a resolver questões decorrentes de conflitos com outros membros da família, como pais, filhos e irmãos.

• Sexo e intimidade: Se você e seu parceiro estiverem enfrentando problemas relacionados ao sexo e à intimidade, ou infidelidade, a terapia de casal pode oferecer um espaço seguro para compartilhar seus sentimentos e necessidades.

• Questões de saúde: Doenças físicas ou mentais podem ser difíceis para você e seu parceiro. A terapia de casal pode ajudá-los a lidar com o estresse que isso coloca em seu relacionamento.

• Estressores externos: A terapia também pode ajudá-los a lidar com conflitos causados por fatores externos, como trabalho, por exemplo, que podem colocar estresse em seu relacionamento.

Benefícios da Terapia de Casal

“As pessoas relatam se sentir mais conectadas ao parceiro e a seus próprios sentimentos, além de mais seguras, espontâneas e brincalhonas no relacionamento. Quando as pessoas se sentem mais seguras em seu relacionamento, podem se tornar mais assertivas e aventureiras em outras partes de suas vidas,” diz Mueller.

Esses são alguns dos benefícios que a terapia de casal pode oferecer:

• Entender melhor um ao outro: A terapia de casal pode ajudá-los a entender melhor a si mesmos e ao parceiro. Pode ajudar ambos a expressar seus sentimentos, esperanças, medos, prioridades, valores e crenças.

• Identificar questões de relacionamento: Seu terapeuta pode ajudá-los a identificar questões que estão levando a conflitos recorrentes, falta de confiança e sentimentos de desconexão.

• Melhorar habilidades de comunicação: A terapia pode ajudá-los a se comunicar um com o outro. Pode ajudá-los a se expressar e pedir o que precisam sem atacar ou culpar o parceiro.

• Resolver conflitos: Seu terapeuta pode ajudá-los a trabalhar juntos em suas questões e resolvê-las.

• Fortalecer amizade e apego: A terapia de casal pode ajudar a fortalecer a amizade, o apego, o vínculo e a intimidade entre você e seu parceiro.

• Encerrar comportamentos disfuncionais: Seu terapeuta pode identificar comportamentos disfuncionais e ajudar a eliminá-los.

• Aprender habilidades: A terapia de casal não é uma forma de terapia de longo prazo. Em vez disso, é uma terapia de curto prazo que visa equipá-los com habilidades para ajudá-los a prevenir e gerenciar conflitos que surgem no futuro.

• Melhorar a satisfação no relacionamento: A terapia de casal pode ajudar a melhorar a qualidade geral do relacionamento, para que você e seu parceiro sejam mais felizes juntos.

Eficácia

De acordo com um resumo de 2014, a terapia de casal pode ajudar na satisfação do relacionamento, comunicação, perdão, resolução de problemas e resolução de necessidades e sentimentos.

A terapia focada nas emoções (EFT) em particular tem forte apoio de pesquisa em uma ampla gama de preocupações, de acordo com Mueller. Ele diz que numerosos estudos mostraram que casais que recebem de oito a 12 sessões de EFT relatam redução da angústia e aumento da satisfação no relacionamento para ambos os parceiros, com benefícios que duram até dois anos após o tratamento.

Coisas a Considerar

A terapia de casal idealmente requer a participação de você e de seu parceiro. No entanto, se seu parceiro não estiver aberto a isso, você também pode optar por fazer terapia de casal sozinho, para entender melhor seu relacionamento e como pode melhorá-lo.

Se você e seu parceiro decidirem fazer terapia juntos, pode ser que um ou ambos também precisem de sessões de terapia separadas para ajudar a lidar com as questões levantadas na terapia de casal.

Se você ou seu parceiro também estiverem lidando com outras questões, como abuso de substâncias, por exemplo, seu terapeuta pode sugerir terapia especializada para o tratamento.

Como Começar

Se você acha que seu relacionamento se beneficiaria da terapia de casal, discuta isso com seu parceiro e veja se eles estão abertos a isso. Se eles resistirem, explique por que é importante para você e como você acha que isso pode ajudar seu relacionamento.

O próximo passo é encontrar um profissional. A terapia de casal geralmente é realizada por terapeutas licenciados conhecidos como terapeutas de casamento e família; no entanto, outros psicólogos e psiquiatras também podem oferecê-la. Amigos ou familiares podem sugerir alguém para você, ou se você estiver vendo um terapeuta por outros motivos, eles podem encaminhá-lo a um especialista.

Consulte seu parceiro sobre quais dias e horários funcionam para eles. Tente encontrar um terapeuta que seja convenientemente localizado, se você e seu parceiro preferirem sessões presenciais. Certifique-se de que o terapeuta aceite seu plano de seguro.

Quando você iniciar a terapia, você e seu parceiro provavelmente terão que preencher formulários detalhando seu histórico médico e informações de seguro. Você também pode ter que preencher questionários para ajudar seu terapeuta a entender melhor seu relacionamento, as questões que vocês estão enfrentando e o que vocês esperam ganhar com a terapia.

Seu terapeuta trabalhará com você e seu parceiro para definir os objetivos da terapia. Embora a terapia de casal geralmente envolva sessões conjuntas, seu terapeuta também pode fazer sessões individuais com você ou seu parceiro. Eles também podem atribuir tarefas de casa.

##Conclusão

A terapia de casal é um recurso valioso para casais que desejam fortalecer sua conexão emocional, resolver conflitos e construir relacionamentos mais satisfatórios. Ao proporcionar um espaço seguro para expressar sentimentos, desenvolver habilidades de comunicação e explorar questões subjacentes, a terapia de casal pode catalisar mudanças significativas e duradouras. Portanto, ao considerar a terapia de casal, os casais têm a oportunidade de investir no crescimento e na felicidade de seu relacionamento, transformando desafios em oportunidades de crescimento e fortalecimento mútuo.

Com conteúdo verywellmind.com