Como podemos manter a harmonia conjugal em meio à era digital? O desafio de minimizar distrações digitais no casamento é cada vez mais relevante. Quais estratégias podem ser adotadas para preservar a intimidade e a conexão emocional diante da influência constante das tecnologias?

Introdução

No mundo moderno, as distrações digitais são onipresentes, muitas vezes desviando nossa atenção das conexões pessoais e, mais especificamente, dos relacionamentos conjugais. O constante apego aos dispositivos eletrônicos, seja para checar redes sociais, assistir a vídeos ou mesmo adormecer olhando para o telefone, pode minar a qualidade do tempo que passamos com nossos parceiros. Este ensaio se propõe a examinar como as distrações digitais afetam os relacionamentos e oferecer estratégias práticas para restaurar a conexão com nossos cônjuges.

Você enfrenta dificuldades com distrações digitais?

Você costuma dormir ao lado do seu telefone? Assistir TV à noite para “relaxar”? A maior parte do nosso tempo é gasto na frente de uma tela em vez de estarmos na frente de pessoas reais – e, mais importante, nossos cônjuges – que estão buscando conexão conosco.

Responda sim ou não às perguntas abaixo para ajudar a identificar se as distrações digitais estão impactando significativamente seu casamento:

• Você adormece olhando para o seu telefone todas as noites?
• Você e seu cônjuge têm tempo ininterrupto juntos por alguns minutos todas as noites?
• Você passa mais horas nas redes sociais do que realmente gostaria?

Eu entendo, é divertido e viciante. As notificações, as cores, os vídeos, a música, etc. Mas nossas telas às vezes são as culpadas por criar muito espaço entre nós e nossos relacionamentos pessoais, presenciais e humanos. Você não está preso a este lugar de distrações digitais; continue lendo.

Estou distraído digitalmente, e agora?

Em seu livro “The Ruthless Elimination of Hurry”, o pastor e autor John Mark Comer discute a ideia de colocar seu telefone para dormir. Ele escreve: “Seja o pai do seu telefone: coloque-o para dormir antes de você e faça-o dormir”. Outra maneira de ajudar a criar mais conexão e conversa com seu cônjuge é colocar seu telefone em outro cômodo e usar um despertador “antigo”.

Essa ideia de colocar seu telefone para dormir permite tempo e espaço com seu cônjuge para conversar sobre o seu dia ou simplesmente se abraçarem antes de dormir.

Aqui estão mais algumas maneiras de limitar as distrações digitais no seu casamento.

Estabeleça limites para as redes sociais.

Quando limites para as redes sociais são definidos em nossos telefones, podemos estar mais propensos a limitar nosso uso digital porque vemos com que frequência ignoramos os limites que estabelecemos. Isso destaca o quanto somos viciados em distrações digitais.

Termine sua noite com tempo ininterrupto com seu cônjuge.

Quando você pensa em passar tempo com seu cônjuge, você imagina deitar no sofá assistindo a um filme juntos ou tomando chá e conversando sobre o dia? Para meu marido e eu, frequentemente acabamos ficando deitados no sofá olhando para nossos telefones no final de um longo dia.

Se necessário, exclua aplicativos de redes sociais e de streaming do seu telefone.

Muitas vezes, quando não temos aplicativos em nossos telefones, tendemos a não pensar neles ou a não buscá-los de forma impulsiva.

Houve várias vezes desde que tenho um smartphone em que me afastei das redes sociais. Eu deletei o Instagram e/ou o Facebook do meu telefone por uma semana, e foi um dos exercícios mais terapêuticos tanto para meu relacionamento individual com Deus quanto para meu casamento.

E se o seu cônjuge enfrentar dificuldades com distrações digitais?

Perry e eu já tivemos conversas como essa antes, quando um ou ambos de nós nos sentimos mais conectados às nossas telas do que um ao outro. Uma vez que conversamos sobre isso, o resultado geralmente é mais tempo juntos, o que sempre leva a risadas e a sensação de conexão como casal.

Antes de apontar o dedo para seu cônjuge, onde eles podem não ser tão receptivos à sua crítica, pratique a humildade. Seja o primeiro a admitir que telefones e telas podem ser viciantes.

Uma vez (esperançosamente) que a conversa seja aberta com humildade, mencione como você adoraria ter mais tempo ininterrupto juntos à noite. Pode ser sentar e conversar, dar um passeio, etc. Faça-os se sentir amados e desejados. É provável que eles também queiram mais tempo sem distrações com você.

Perguntas para processar juntos:

• Como você se sente quando estou no meu telefone e estamos juntos?
• Existem limites que podemos estabelecer para distrações digitais para nos sentirmos mais conectados?
• Nós queremos estabelecer ritmos semanais com nossa tecnologia, para que possamos estar totalmente presentes juntos?

Quer mais sobre esse tema? Confira esses recursos:

• Leia “12 Ways Your Phone Is Changing You” por Tony Reinke.
• Ouça “Overliked: Connection, Social Media, and Self-Esteem” com Rob Singleton no FamilyLife Today.
• Leia “4 Ways to Avoid Being a Social Media Marriage Casualty”.

Conclusão

Em última análise, reconhecer e enfrentar as distrações digitais em nossos relacionamentos é um passo crucial para fortalecer os laços conjugais. Ao adotar práticas como estabelecer limites para o uso de dispositivos eletrônicos, priorizar o tempo de qualidade com o cônjuge e praticar a humildade ao abordar questões relacionadas à tecnologia, podemos cultivar uma intimidade mais profunda e significativa em nossos casamentos. Ao fazê-lo, não apenas fortalecemos nossa conexão com nossos parceiros, mas também enriquecemos nossas próprias vidas com uma verdadeira presença humana e relacional.

Com conteúdo familylife.com