“Como sua vida sexual se transforma após os 60 anos? Quais são os desafios e oportunidades que surgem nessa fase da vida e como é possível manter uma vida sexual saudável e satisfatória nessa idade?”

Introdução

À medida que a sociedade envelhece e avanços na medicina possibilitam vidas mais longas e saudáveis, surgem questionamentos sobre a vida sexual das pessoas mais velhas. Este texto explora a atividade sexual entre adultos com idades entre 65 e 80 anos, destacando dados de pesquisas e discutindo fatores que influenciam a frequência e a satisfação sexual nessa faixa etária. Além disso, examina os benefícios para a saúde associados à atividade sexual na terceira idade e a importância da intimidade em relacionamentos mais maduros.

Estão as Pessoas Mais Velhas Tendo Relações Sexuais?

De acordo com a Pesquisa Nacional sobre o Envelhecimento Saudável, 40% das pessoas com idades entre 65 e 80 anos são sexualmente ativas. Dessas pessoas, 73% afirmam estar satisfeitas com suas vidas sexuais. Entre aqueles que têm cônjuges ou parceiros, 54% disseram ser sexualmente ativos.1

Avanços na medicina estão ajudando as pessoas a viverem vidas mais longas e saudáveis. Problemas que costumavam limitar a atividade sexual em adultos mais velhos, como disfunção erétil e baixa libido (desejo sexual), agora podem ser tratados com medicamentos, aconselhamento e mudanças no estilo de vida.

Frequência das Relações Sexuais em Adultos Mais Velhos

À medida que as pessoas envelhecem, tendem a ter relações sexuais com menos frequência por uma variedade de razões, incluindo mudanças hormonais relacionadas à idade, doenças crônicas, mudanças de prioridades e outros fatores.

Isso não significa, no entanto, que os adultos mais velhos parem completamente de ter relações sexuais. 

Uma pesquisa nacional em 2018 constatou o seguinte:

• Quarenta por cento das pessoas com idades entre 65 e 80 anos eram sexualmente ativas.
• Aproximadamente dois terços dos adultos nesse grupo etário ainda tinham interesse em sexo.
• Metade dos adultos mais velhos afirmou que o sexo era importante para a qualidade de vida geral.
• Cerca de 73% dos adultos mais velhos que estavam tendo relações sexuais disseram estar satisfeitos com suas vidas sexuais.

Um estudo semelhante em 2019 constatou que adultos mais velhos que eram sexualmente ativos relatavam uma maior qualidade de vida e bem-estar.

Não se trata apenas de relação sexual; um estudo de 2018 com adultos mais velhos constatou que cerca de 60% afirmavam participar de formas mais “sutis” de proximidade e intimidade sexual, sendo a qualidade mais importante do que a frequência das relações sexuais.

Estar próximo e fisicamente afetuoso com outra pessoa pode trazer benefícios para a saúde de todos, mas isso pode ser especialmente importante para adultos mais velhos, que são vulneráveis ao isolamento e à solidão.

Ter um parceiro certamente pode ajudar a proporcionar companhia, mas isso não necessariamente leva a mais relações sexuais.

Um estudo de 2017 mostrou que cerca de metade dos homens com mais de 65 anos que tinham parceiras haviam tido relações sexuais nos últimos seis meses, enquanto a taxa era de apenas 40% para as mulheres com parceiros. Homens sem parceiros eram mais propensos a ter tido relações sexuais nos últimos seis meses do que mulheres (13% para 1%, respectivamente).

Adultos mais velhos insatisfeitos com suas vidas sexuais frequentemente mencionam condições de saúde, perda de desejo, dor, fadiga e preocupações com a aparência como algumas das razões pelas quais não têm relações sexuais com tanta frequência quanto gostariam.

Benefícios da Saúde de Ter Relações Sexuais Após os 60 Anos

Pesquisas continuam a mostrar que existem benefícios em ter relações sexuais ao longo da vida. 

Aqui estão apenas alguns exemplos:

• Aumento da felicidade: Um estudo de 2019 constatou que a satisfação sexual em homens estava relacionada a uma maior pontuação de desfrute da vida. Para as mulheres, a intimidade emocional das relações sexuais estava relacionada a pontuações mais altas de desfrute da vida.

• Melhoria da saúde: Um estudo de 2019 constatou que uma frequência mais alta de relações sexuais em adultos mais velhos estava relacionada a taxas mais baixas de câncer, doença coronariana e outras doenças crônicas. Embora o estudo não sugira que ter mais relações sexuais previna doenças, mostrou uma associação entre atividade sexual e saúde em pessoas mais velhas.

• Melhor função cerebral: Um estudo de 2019 encontrou uma ligação direta entre uma frequência mais alta de relações sexuais e níveis mais altos de função cognitiva em adultos mais velhos. A função cognitiva inclui memória, pensamento flexível, autocontrole, fluência verbal e processamento visual-espacial (a capacidade de identificar onde os objetos estão no espaço).

Sexo e Intimidade em Adultos Mais Velhos

A intimidade não se torna menos importante quando você atinge os 60 anos, mas naturalmente muda à medida que envelhece. Adultos mais velhos frequentemente dão prioridade maior à intimidade, ao vínculo afetivo e ao carinho do que ao sexo em si. Eles também tendem a considerar o sexo com parceiro como mais íntimo do que o sexo com múltiplos ou ocasionais parceiros.

A intimidade sem sexo não necessariamente leva aos mesmos níveis de satisfação. De acordo com um estudo de 2020 com cerca de 3.800 adultos mais velhos, a frequência de relações sexuais combinada com a intimidade correspondia aos sentimentos de bem-estar sexual. A ausência de intimidade ou de relações sexuais tendia a reduzir os sentimentos de bem-estar tanto para homens quanto para mulheres.

Ficar preocupado com as mudanças na função sexual à medida que você envelhece é normal, mas pode criar tensão em seu relacionamento. É importante que você não evite ou ignore esses sentimentos. Converse abertamente e honestamente com seu parceiro sobre como você está se sentindo. Vocês podem trabalhar juntos para encontrar uma solução, e fazer isso pode aproximá-los mais.

Você também deve procurar ajuda profissional se a disfunção sexual estiver causando ansiedade. Não é incomum que pessoas que experimentam disfunção sexual (especialmente a disfunção erétil) tenham sintomas de depressão.

Estar solteiro e não ter relações sexuais também é normal, desde que isso o faça feliz. Não ter relações sexuais não significa que você está em maior risco de problemas de saúde. O que importa é que você cuide de seu bem-estar físico e mental.

Revitalizando Sua Vida Sexual

Existem várias coisas que você pode fazer para manter sua vida sexual ativa à medida que envelhece. Em geral, cuidar de sua saúde é o primeiro e talvez o passo mais importante. Se você não estiver fisicamente e emocionalmente bem, será mais difícil ter uma vida sexual saudável.

Dieta e Exercício

Comer alimentos nutritivos e se exercitar ajudam a dar energia e podem melhorar seu senso de bem-estar em todos os aspectos de sua vida, incluindo sua vida sexual.

A obesidade ou o excesso de peso podem afetar a função sexual, mesmo em pessoas jovens. No entanto, o efeito tende a ser maior em adultos mais velhos, pois eles têm taxas mais altas de doenças cardíacas, doenças respiratórias e outras doenças relacionadas ao envelhecimento.

Alcançar e manter um peso que apoie sua saúde pode melhorar a função sexual, não importa sua idade.

Por exemplo, um estudo de 2020 constatou que uma dieta rica em vegetais, frutas, nozes, legumes e peixes – e com baixo teor de carnes vermelhas e processadas – estava associada a um menor risco de disfunção erétil.

O exercício regular está relacionado a uma melhor função sexual durante e após a menopausa. Atividades específicas, como exercícios do assoalho pélvico, podem ter um efeito maior e mais direto na função sexual em mulheres mais velhas.

Tratamento de Condições Médicas

Casais mais velhos geralmente enfrentam desafios na vida que afetam diretamente a função sexual, como disfunção erétil, ressecamento vaginal, dor durante o sexo e libido reduzida. No entanto, todas essas condições podem ser tratadas.

• Disfunção erétil: O tratamento da disfunção erétil inclui medicamentos chamados inibidores da PDE5 (Viagra e Cialis (tadalafil)), bombas de vácuo penianas, anéis de ereção e implantes penianos.

• Ressecamento vaginal e dor: O ressecamento vaginal e a dor podem ser tratados com creme de estrogênio tópico, supositórios vaginais de estrogênio, anéis vaginais de estrogênio, lubrificantes vaginais não hormonais e um medicamento chamado Osphena (ospemifene) que torna os tecidos vaginais mais espessos e menos frágeis.19

• Baixa libido: A baixa libido pode ser tratada com terapia de reposição de testosterona, aconselhamento e mudanças nos medicamentos que podem estar causando ou contribuindo para a redução do desejo sexual.

Conclusão

A sexualidade na terceira idade é um tópico relevante e muitas vezes subestimado. Os dados sugerem que uma parcela significativa de adultos mais velhos permanece ativa sexualmente e valoriza essa parte de suas vidas. Além disso, demonstra-se que a atividade sexual pode estar ligada a benefícios para a saúde física e mental. No entanto, é importante reconhecer que a intimidade e o vínculo afetivo também desempenham papéis cruciais nas vidas sexuais dos adultos mais velhos. O diálogo aberto sobre questões sexuais e a busca de ajuda profissional quando necessário são essenciais para manter a satisfação e a saúde sexual à medida que envelhecemos. Em última análise, o bem-estar físico e mental deve ser priorizado, independentemente do status sexual, à medida que envelhecemos

Com conteúdo verywellhealth.com