“Como é possível manter uma vida sexual saudável quando a depressão está afetando a intimidade e o desejo? Quais estratégias e abordagens podem ajudar a superar os desafios emocionais e manter a conexão com o parceiro?”

Introdução

A depressão é uma condição de saúde mental que pode afetar muitos aspectos da vida de uma pessoa, incluindo sua vida sexual. Quando a depressão começa a interferir no desejo sexual e no desempenho, isso pode ser angustiante e levar a uma série de desafios pessoais e relacionais. Este texto aborda como a depressão pode afetar a vida sexual de uma pessoa e oferece sete dicas de especialistas para lidar com esse problema de forma eficaz.

O que acontece quando a depressão afeta sua vida sexual? 

Seja qual for a causa exata, pode ser angustiante se você sentir que sua depressão está afetando negativamente seu desejo sexual ou desempenho. Para algumas pessoas, isso poderia piorar ainda mais a autoestima ou os sintomas depressivos, diz Ritchie.

Isso também pode afetar o relacionamento de alguém com seu parceiro. Se um parceiro estiver consistentemente mais interessado em sexo ou intimidade do que o outro, às vezes pode levar a sentimentos de mágoa. Isso, por sua vez, poderia intensificar a depressão, diz Ritchie.

“Já vi relacionamentos impactados por esses tipos de problemas, e o que parecia ser um problema sexual no início pode afetar outros aspectos do relacionamento, como romance, amizade e diversão”, explica Ritchie.

“Não ser capaz de ter esse relacionamento pode fazer especialmente alguém com depressão sentir que não está cumprindo sua parte no relacionamento e mudar a forma como interage com alguém de quem gosta”, acrescenta o Dr. Peterson.

7 Maneiras de Lidar se Sua Depressão Está Dificultando Sua Vida Sexual

Se você sentir que sua depressão está afetando negativamente seu desejo sexual ou desempenho, estas sete dicas de especialistas podem ajudar.

Conte ao Seu Profissional de Saúde Sobre o que Você Está Passando

Converse com seu médico ou terapeuta se sentir que a depressão está prejudicando seu desejo sexual ou desempenho. “Eles podem não perguntar sobre isso e você pode relutar em discuti-lo, mas se isso estiver afetando sua vida sexual, você deve ser honesto com seu médico para obter ajuda e melhorias”, diz Lee.

Seja Aberto Também com seu Parceiro

Também pode ajudar falar com seu parceiro sobre o que você está passando e ajudá-lo a entender como sua depressão afetou seu desejo sexual, diz Ritchie. Isso pode ajudar a esclarecer qualquer mal-entendido sobre por que seu desejo sexual ou desempenho mudou.

Siga o Tratamento para a Depressão

Se você sentir que sua depressão está prejudicando seu desejo sexual ou desempenho, um dos primeiros passos para se sentir como antes é garantir que a raiz do problema – sua depressão – seja tratada adequadamente, diz Lee.

“Tratar apenas os problemas sexuais, como com medicamentos para melhorar a libido, não levará muito longe, porque se a depressão não for tratada, é improvável que as relações sexuais sejam muito satisfatórias para ambas as pessoas”, explica Lee.

Os tratamentos mais comuns e eficazes para a depressão são a psicoterapia (também conhecida como “terapia de conversa”) e medicamentos antidepressivos, de acordo com a Mayo Clinic. É importante ser consistente com seu tratamento e não pular sessões de terapia ou doses de medicamentos, mesmo que você comece a se sentir melhor. Fazê-lo pode fazer com que seus sintomas voltem, de acordo com a Mayo Clinic.

Se os Efeitos Colaterais Sexuais não Desaparecerem, Peça ao seu Médico para Trocar seu Antidepressivo

Os medicamentos antidepressivos podem ter efeitos colaterais sexuais, o que pode dificultar para algumas pessoas com depressão terem relações sexuais satisfatórias. Para alguns, esses efeitos colaterais desaparecem algumas semanas após o início do antidepressivo, quando seus corpos se adaptam à medicação, de acordo com a Mayo Clinic.

Mas se esses efeitos colaterais persistirem e se tornarem insuportáveis, pergunte ao seu médico sobre fazer alterações em seu plano de tratamento. Seu médico pode optar por ajustar a dose ou trocá-lo por outro antidepressivo que cause menos efeitos colaterais sexuais.

Seu médico também pode receitar medicamentos para serem usados junto com seu tratamento para depressão que ajudem a melhorar a função sexual, diz Ritchie.

Experimente a Terapia de Casal

A terapia de casal pode ser uma ferramenta útil se você sentir que sua depressão está afetando negativamente sua vida sexual a longo prazo, diz Peterson.

“A terapia de casal dá a cada pessoa no relacionamento a oportunidade de expressar como se sente em relação a si mesma e à outra pessoa e procurar opções para melhorar o relacionamento sexual”, explica ele. “É crucial, no entanto, ser honesto se um ou ambos os membros do casal têm depressão e informar o terapeuta, para que eles possam entender a dinâmica do relacionamento e fazer sugestões úteis.”

Um terapeuta de casal pode ajudá-lo a descobrir o que está causando o problema, seja a medicação antidepressiva ou algo mais. “Você pode se sentir sobrecarregado pela depressão, o que torna difícil se concentrar na alegria e no prazer para si mesmo”, acrescenta Peterson. “Falar sobre isso pode ser muito útil.”

Não Se Force a Ter Sexo se Você Não Estiver Pronto

Se você simplesmente não se sentir à vontade para fazer sexo neste momento, não se pressione para fazê-lo, diz Ritchie. Haverá dias em que a depressão fará você não querer fazer sexo – e isso é totalmente aceitável, ela acrescenta.

Mas Quando Você Estiver Pronto, Comece Devagar

Se e quando você se sentir pronto para fazer sexo, tente começar de forma pequena e lenta. Existem várias coisas que você pode experimentar que podem ajudar na intimidade, diz Peterson.

Por exemplo, você e seu parceiro podem começar apenas com abraços e carinhos, talvez na frente de um filme romântico, diz Ritchie. Ou você pode se reintroduzir ao sexo com preliminares ou outras coisas que podem tornar o sexo mais agradável para você, como lubrificante ou um vibrador, acrescenta Ritchie.

Conclusão

A depressão é uma condição complexa que pode impactar significativamente a vida sexual de uma pessoa e afetar seus relacionamentos. No entanto, existem abordagens eficazes para lidar com essa situação. É fundamental comunicar abertamente com profissionais de saúde e parceiros, seguir o tratamento adequado para a depressão, considerar alternativas aos medicamentos que possam causar efeitos colaterais sexuais, explorar a terapia de casal e, acima de tudo, respeitar os próprios limites e ritmo. Com apoio, paciência e compreensão, é possível melhorar a qualidade de vida sexual de alguém que lida com a depressão, ajudando a restaurar a intimidade e a conexão em seus relacionamentos.

Com conteúdo everydayhealth.com