“A fase de lua de mel acabou. E agora, como manter o relacionamento forte e saudável? Quais são os passos para construir um amor duradouro e enfrentar desafios juntos?”

Introdução

Os relacionamentos de longo prazo, muitas vezes, enfrentam desafios que podem deixar os parceiros em dúvida ou desconforto. Neste artigo, exploraremos várias facetas desses relacionamentos, incluindo a normalidade de questioná-los, a tentação que pode surgir, a monotonia que pode se instalar, a importância da vulnerabilidade, a necessidade de crescimento pessoal independente, a relevância do perdão, as mudanças no desejo sexual, a questão de ir dormir com raiva, as discussões comuns e até mesmo a intimidade compartilhada, como o uso compartilhado do banheiro. Ao examinar esses aspectos, podemos obter insights sobre como cultivar relacionamentos de longo prazo bem-sucedidos.

Questionar o seu relacionamento é normal

Num relacionamento de longo prazo, não é incomum questioná-lo. “Os psicólogos estimam que o sentimento intoxicante do amor apaixonado dura cerca de 18 meses a, no máximo, três anos”, afirma Katie Lasson, sexóloga e conselheira de relacionamentos da loja de produtos para adultos Peaches and Screams. Portanto, quando essa sensação alta desaparece, é natural que algumas preocupações surjam.

“Mesmo que você esteja profundamente apaixonado pelo seu parceiro, é perfeitamente normal questionar ocasionalmente o seu relacionamento”, acrescenta Jonathan Bennett, coach de relacionamentos e encontros. “Todo mundo tem dúvidas de vez em quando, seja sobre o futuro do relacionamento ou se o seu parceiro realmente é ‘A Pessoa’. Desde que as dúvidas não sejam persistentes e constantes, elas são normais.”

Você Vai Sentir Tentação

Estar em um relacionamento não impede que você se sinta atraído por outras pessoas. Na verdade, ter uma queda por alguém enquanto está em um relacionamento é bastante comum. “Mesmo que você evite a tentação, ela pode ocasionalmente te encontrar”, diz Bennett. “As redes sociais praticamente garantem que você vai interagir com pessoas do seu passado e presente que podem não ter as melhores intenções. No entanto, estar ciente da tentação permite que você mantenha sua guarda e a combata.”

Existem maneiras práticas de combater esse problema, segundo Lasson, que sugere experimentar novas atividades em casal, aventuras e noites românticas. No final, tudo se resume ao esforço e aonde esse esforço está sendo direcionado.

Relacionamentos de Longo Prazo Podem Parecer Monótonos

O ciclo de namoro praticamente gera drama e sessões de fofoca no dia seguinte. Embora os relacionamentos possam te libertar desses altos e baixos, às vezes eles podem parecer monótonos em comparação. “Isso não é necessariamente algo ruim”, diz Bennett. “É importante perceber que a empolgação e a paixão intensa da fase inicial de estar ‘apaixonado’ irão diminuir. Aqueles que realmente se amam, no entanto, trabalharão para encontrar alegria e felicidade todos os dias. Quando você alcançar isso, saberá que seu relacionamento está construído para durar.”

Mas tenha cuidado para não depender exclusivamente do seu parceiro para encontrar empolgação. “Uma das principais razões pelas quais as coisas começam a dar errado em um relacionamento de longo prazo é que um ou ambos os parceiros começam a esperar demais um do outro”, diz Tatyana Dyachenko, outra especialista em relacionamentos da Peaches and Screams. “Eles começam a depender do parceiro para fazê-los felizes, o que coloca muita pressão sobre o relacionamento. Ninguém pode desempenhar esse papel por você.”

É OK Ser Vulnerável

Em relacionamentos de longo prazo, os especialistas dizem que a vulnerabilidade é fundamental. De acordo com Barbara Winter, psicóloga e sexóloga, a vulnerabilidade em um relacionamento é um caminho para a aceitação total. “[Em um parceiro de longo prazo], vemos essa pessoa como alguém separado, com quem não estamos fundidos, alguém que pode nos valorizar e amar independentemente de nossas vulnerabilidades, dores e medos”, diz Winter. “Embora isso possa estar presente nas fases iniciais [do namoro], ele se desenvolve mais em relacionamentos de longo prazo.”

Você Tem Que Continuar Crescendo – Separadamente

É importante que cada pessoa em um relacionamento de longo prazo tenha alguma independência do parceiro. “Enquanto [seu] parceiro pode agora estar no centro do [seu] mundo, o mundo dele é composto por outras pessoas e outras atividades”, diz Winter. “Alguns casais têm dificuldade em navegar por esse fato [sem considerá-lo] uma traição.”

Dyachenko concorda, instando ambas as pessoas a “praticar o autocuidado regularmente e trabalhar para se tornarem as melhores versões de si mesmas que podem ser.”

O Perdão É Fundamental

“O perdão e a capacidade de deixar as coisas para trás são cruciais”, diz o Rabino Shlomo Zalman Bregman, um coach de vida. “O que eu vejo com frequência é que os insultos não são perdoados, e a dor é mantida. E assim, quando surge uma nova discussão, ela se acumula sobre a dor e o ressentimento não resolvidos anteriormente. Casais que permanecem juntos a longo prazo têm a capacidade de resolver completamente, e então guardar permanentemente, uma disputa.” Sua recomendação? “Sim, as discussões acontecerão, mas elas precisam ser totalmente resolvidas e depois esquecidas. Isso permite que o casal siga em frente diariamente com uma lousa limpa.”

Ou, como Lasson coloca, “diga adeus ao seu ego.”

O Desejo Sexual Muda Ao Longo de Um Relacionamento

Em relacionamentos de longo prazo, é comum que os desejos sexuais mudem ao longo do tempo. “O desejo sexual aumenta e diminui ao longo de nossas vidas e relacionamentos”, diz Rachel Needle, psicóloga e terapeuta sexual. “Muitos casais lutam para manter a paixão viva em seu relacionamento. Tipicamente, no início de um relacionamento, o desejo e a paixão são bastante intensos. Quando as pessoas se sentem confortáveis em seus relacionamentos e todos os outros fatores da vida entram em jogo, o desejo às vezes diminui. … Você tem que trabalhar para manter a paixão viva.”

É OK Ir Dormir com Raiva

A velha máxima de que os casais nunca devem ir para a cama com raiva? Nem todos os especialistas concordam. “Depois de um longo dia, você está cansado e mais irritado, o que não é uma boa combinação para a gestão eficaz de conflitos”, diz Samantha Burns, conselheira de relacionamentos e coach de encontros. “Em vez de reavivar os mesmos pontos e aumentar uma discussão, às vezes é melhor apenas ir dormir. Você tende a ter uma mente mais clara quando acorda, e na calma da manhã, o problema pode não parecer mais tão importante. Você pode resolvê-lo de forma mais racional.”

As discussões são Normais

Quando você está em um relacionamento de longo prazo, as discussões são inevitáveis. Não importa se é uma pequena discussão sobre a louça ou um desacordo sério. “Como você repara o dano após uma briga é na verdade mais importante do que o conteúdo sobre o qual você está discutindo”, diz Burns. Ela descreve hábitos comuns: “Muitos casais têm uma dança disfuncional na qual um parceiro busca o conflito na esperança de resolvê-lo, e quando o outro parceiro não responde, se fecha ou ignora o problema. O perseguidor tende a gritar, chorar ou se envolver em outros comportamentos negativos para chamar a atenção. Aprender a mudar essa dinâmica, que envolve habilidades de escuta, compreensão e validação das experiências emocionais do seu parceiro, é fundamental para relacionamentos de longo prazo bem-sucedidos.”

Sim, Você Pode Compartilhar Um Banheiro e Ter Uma Vida Sexual

“Muitos casais têm uma política de portas abertas quando se trata de etiqueta no banheiro, e suas vidas sexuais estão indo muito bem”, diz Burns. “Não estou dizendo que existe uma correlação direta entre conversar com seu parceiro enquanto ele faz suas necessidades e ter uma vida sexual maravilhosa, mas há um nível de conforto, intimidade e aceitação que vem com o compartilhamento de um banheiro. Isso mostra que, no seu estado mais grosseiro ou sexy, seu parceiro te ama da mesma forma.” No entanto, cada casal é diferente. Cada um com suas preferências.

Conclusão

Relacionamentos de longo prazo são uma jornada repleta de altos e baixos, desafios e recompensas. É normal questioná-los, enfrentar tentações e momentos de monotonia. No entanto, a vulnerabilidade, o crescimento pessoal, o perdão e a comunicação eficaz são pilares essenciais para a construção de relacionamentos duradouros. Além disso, a flexibilidade para lidar com as mudanças no desejo sexual, a capacidade de adiar discussões para momentos mais adequados e a aceitação mútua, até mesmo no compartilhamento de banheiros, podem fortalecer os laços emocionais. Ao reconhecer e abordar essas questões de maneira saudável, os casais podem desfrutar de relacionamentos de longo prazo gratificantes e satisfatórios.

Com conteúdo bustle.com