“Superar o medo de se apaixonar pode ser desafiador, mas é essencial para construir relacionamentos saudáveis. Como podemos enfrentar esse medo e permitir-nos abrir nosso coração para o amor?”
Introdução
A filofobia, o medo extremo de se apaixonar e estabelecer conexões emocionais, é um desafio emocional que afeta muitas pessoas em diferentes estágios da vida. Esse medo pode ter diversas origens, desde traumas passados até crenças limitantes e expectativas culturais. No entanto, superar a filofobia é fundamental para construir relacionamentos saudáveis e gratificantes. Neste texto, discutiremos algumas das razões subjacentes ao medo de se apaixonar e estratégias para superá-lo, lembrando que o processo leva tempo e esforço.
“como superar o medo de se apaixonar” é algo que merece nossa atenção e para isso vamos mostrar ao final deste artigo algo sobre as dinâmicas inconscientes que as Constelações Familiares tão claramente mostram e que podem ser muito úteis para você.
O que é a Filofobia?
A filofobia é o medo extremo de se apaixonar, desenvolver uma conexão emocional e manter essa conexão ao longo do tempo. Pode ser uma forma de distúrbio de apego que pode resultar em isolamento social, abuso de substâncias ou depressão.
Razões pelas quais você tem medo de se apaixonar
Seja porque você já foi magoado antes ou sente pressões específicas da sua família, existem várias razões pelas quais você pode ter medo de se apaixonar.
Trauma Passado
A maioria das fobias, incluindo a filofobia, são na verdade mecanismos de defesa que o cérebro coloca em prática para evitar a dor – a verdadeira causa do medo. Experiências traumáticas anteriores estabelecem o tom para esses mecanismos e, no caso do medo do amor ou da conexão emocional, essas experiências geralmente estão ligadas ao apego. Se sentimentos de abandono doloroso estiveram presentes nos anos formativos (ou mais tarde na vida), uma aversão à proximidade com os outros pode surgir na idade adulta, por medo de reviver essa dor.
Crenças Limitantes
A abertura de uma pessoa para relacionamentos com os outros começa na verdade com o relacionamento que ela tem consigo mesma, ou, mais precisamente, como ela se percebe. Se alguém internaliza crenças limitantes sobre o próprio valor ou acha que não é “suficiente”, pode considerar-se indigno de receber amor e prever a rejeição dolorosa. Da mesma forma, podem perceber-se como incapazes de dar amor ou afeto e temer causar dor a outra pessoa.
Expectativas Culturais
Normas culturais prescritivas e padrões em torno de relacionamentos e casamento podem causar grande ansiedade, especialmente para aqueles que não se conformam com essas expectativas. Diretrizes rígidas sobre quando começar relacionamentos, como se comportar dentro de um relacionamento e com quem começar um relacionamento, bem como estigmas associados àqueles que se desviam da norma, podem afetar a disposição de alguém para entrar em relacionamentos.
Como Superar o Medo do Amor
Sim, se apaixonar sempre envolve riscos – e é natural sentir medo. Mas se você deseja construir uma parceria duradoura, é importante encontrar maneiras saudáveis de superar esse medo. “Se apaixonar e correr o risco de ter o coração partido não é fácil, especialmente quando você já teve o coração partido no passado”, diz a Dra. Sherri Allen, psicóloga de profundidade e coach de relacionamentos. “Mas você deve correr o risco – mantenha o coração aberto para atrair ou encontrar uma potencial conexão amorosa.”
Seja Honesto Consigo Mesmo Sobre Por Que Você Tem Medo
Primeiro, veja se consegue identificar a raiz dos seus medos. Pergunte a si mesmo por que tem medo de se apaixonar. Seja honesto em suas respostas: isso diz respeito a melhorar sua vida, então evitar as partes difíceis só vai prejudicar você mesmo. Felizmente, não há ninguém aqui além de você para ser vulnerável, então não tenha medo de pensar profundamente. É provável que você não tenha medo do amor em si, mas sim de ter internalizado medos de perda ou dor emocional. Por exemplo, você já foi magoado no passado e a ideia de amar alguém novamente parece assustadora? Você costuma manter os outros à distância? Está preocupado em compartilhar seu eu completo com outra pessoa?
“Costumamos acreditar que quanto mais nos importamos, mais podemos ser machucados. As formas como fomos feridos em relacionamentos anteriores, desde a infância, têm uma forte influência sobre como percebemos as pessoas com quem nos aproximamos”, diz Firestone, “bem como como agimos em nossos relacionamentos românticos.” É normal nos protegermos, mas é mais importante certificar-se de que estamos nos protegendo das pessoas certas. Se você está afastando todos que mostram interesse em você, há uma chance de estar perdendo uma ótima experiência. Tente identificar as razões específicas pelas quais você tem medo do amor e identifique seus motivos para se sentir assim.
Questione dúvidas com “e se” realistas: E se der certo? E se não der, e você puder se curar e seguir em frente? Um terapeuta pode ajudar no processo se você se sentir desconfortável fazendo isso sozinho.
Sinta Suas Emoções
Depois de estar ciente do que está causando seus medos, permita-se vivenciar esses sentimentos ao máximo. Você pode ter dúvidas persistentes, mas estará fazendo um favor a si mesmo ao entender melhor suas emoções no futuro. Está tudo bem ter preocupações em ter o coração partido. Você não está sozinho.
“Conhecer nossos medos de intimidade e como eles informam nosso comportamento é um passo importante para ter um relacionamento duradouro e satisfatório”, diz Firestone. Sempre há um risco envolvido quando se trata de amor; é uma parte inerente do processo. Se você tem medo de baixar a guarda, pense em seu futuro (e como deseja que ele seja).
Lembre-se de que, embora não haja garantia de que você ficará com uma pessoa para sempre, uma pessoa não precisa ser sua única esperança: você ainda é digno de amor. Se chegar a um ponto em que esse relacionamento não está funcionando, você pode ficar grato por isso. Encare como uma oportunidade de conhecer alguém que seja ainda melhor para você naquele momento da sua vida.
Trabalhe através de sentimentos de tristeza, decepção ou coração partido de relacionamentos anteriores conversando com amigos e familiares, buscando terapia e focando no autocuidado.
Escolha um Parceiro Digno
Uma razão compreensível pela qual temos medo do amor é que o associamos exclusivamente às nossas experiências passadas. Seu próximo parceiro não é seu ex (então não espere que eles o tratem da mesma maneira). Olhe mais de perto para as pessoas de quem gosta, mas está hesitante em permitir que entrem em sua vida. Como eles o tratam? Vocês compartilham os mesmos valores? Vocês confiam um no outro? Considere se ambos estão na mesma página.
Deixe de lado qualquer sentimento persistente de auto-dúvida e analise o relacionamento como um todo. Se você respeita essa pessoa e acha que ela pode ser ótima para você, não a afaste logo de cara. Você pode precisar de mais tempo para saber se pode confiar nela com o seu coração – então não a descarte desde o início. “Apesar das nossas medidas de auto-proteção”, diz Ritter, “ainda acabamos desejando desesperadamente por alguém irresistível. É absolutamente aterrorizante, mas também emocionante, vívido e, do meu ponto de vista, o ponto de tudo isso.”
Saiba que é Ok Ser Vulnerável
Pode ser difícil ser verdadeiramente aberto e honesto com outra pessoa. Enquanto você está superando o medo persistente de ser amado, tome medidas para confiar nessa pessoa (e ser um pouco vulnerável). A intimidade emocional é essencial para estar próximo daqueles de quem você gosta. “Nenhum de nós quer perder nossa (imaginada) autoridade sobre nossas emoções. Se apaixonar nos lembra que ‘a razão’ – o alicerce equivocado de conselhos de livros de autoajuda destinados a restringir o amor romântico – é em grande parte irrelevante para muitos aspectos de nossas vidas emocionais”, diz Ritter.
Se você é auto-suficiente, pode sentir que não precisa dos conselhos de um parceiro; você não necessariamente tem que segui-los, mas abrir-se pode fortalecer seu relacionamento. Seu parceiro deve ser seu parceiro de equipe e maior defensor. Mesmo que você não esteja acostumado a depender de outra pessoa, agora é a hora de começar a derrubar as barreiras que construiu dentro de si mesmo.
Comunique Seu Medo
Se você conhecer alguém com quem possa imaginar um futuro, mas se sentir hesitante porque tem medo de se apaixonar, comunique isso. “É importante compartilhar tudo, pois a transparência e a honestidade levam a níveis mais elevados de intimidade”, diz a Dra. Allen. “A maneira de criar o próximo nível de intimidade em um novo relacionamento é com autenticidade e inteligência emocional, onde você cria um espaço seguro para compartilhar expressões verdadeiras de sentimentos positivos e negativos. Compartilhar suas preocupações é a melhor maneira de prosseguir quando você está construindo confiança.”
É particularmente importante ser sincero se você se encontrar afastando alguém que sabe que realmente pode gostar – especialmente se estiver machucando essa pessoa. “Ao ser honesto, você está expressando seus limites atuais, enquanto dá à outra pessoa a opção de continuar com você ou seguir em frente”, diz Wale Okerayi, um psicólogo de saúde mental licenciado.
Entenda Que Leva Tempo
Superar seus medos de estar apaixonado não acontecerá da noite para o dia. É uma maratona – não uma corrida. Mais importante ainda, você não precisa se jogar de cabeça assim que sentir atração por alguém novo. É provavelmente uma boa ideia levar as coisas devagar. Isso lhe dará o tempo necessário para processar seus sentimentos, avaliar os valores do relacionamento e construir uma base de confiança. Faça um esforço consciente para ser mais aberto com seu parceiro.
Se apaixonar pode ser um processo emocionante se você se permitir vivenciá-lo, e quando estiver finalmente disposto a correr o risco, descobrirá que a recompensa vale totalmente a pena.
Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua contribuição
A Constelação Familiar, desenvolvida por Bert Hellinger, é uma abordagem terapêutica que explora as dinâmicas familiares e suas influências nas vidas das pessoas. Ela pode ser útil no contexto da filofobia, pois busca identificar padrões de comportamento e crenças limitantes que muitas vezes têm raízes nas relações familiares. Por meio da Constelação Familiar, os indivíduos podem examinar questões como traumas passados, abandono, rejeição e relações familiares disfuncionais que podem estar contribuindo para o medo de se apaixonar.
Esta abordagem terapêutica permite que as pessoas visualizem e compreendam melhor as dinâmicas familiares, possibilitando a ressignificação de experiências passadas e a liberação de bloqueios emocionais. Ao confrontar e trabalhar essas questões, os indivíduos podem encontrar uma maior clareza sobre seus medos e construir relacionamentos mais saudáveis e gratificantes.
Portanto, a Constelação Familiar pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar aqueles que lutam com a filofobia a identificar e superar as origens de seu medo, possibilitando uma jornada de crescimento pessoal e a construção de conexões emocionais mais profundas e satisfatórias.
Conclusão
Superar a filofobia envolve uma jornada de autoconhecimento e autotransformação. É importante identificar as raízes do medo, seja por meio de experiências passadas, crenças limitantes ou expectativas culturais, e enfrentá-las de maneira honesta e compassiva. Além disso, permitir-se vivenciar e expressar emoções é essencial para construir relacionamentos significativos. Ao escolher um parceiro digno e ser vulnerável, podemos abrir espaço para a intimidade emocional e criar relacionamentos mais profundos. Lembre-se de que superar a filofobia é uma jornada gradual, e a recompensa de encontrar um relacionamento gratificante é inestimável.
Com conteúdo brides.com
