Enfrentar um coração cansado e partido pode ser um desafio emocional avassalador. Como podemos encontrar cura e restauração para nosso coração após experiências dolorosas?

Introdução

Curar um coração cansado e partido pode ser uma jornada desafiadora e emocionalmente intensa. No processo de superação de um relacionamento que chegou ao fim, é essencial encontrar maneiras saudáveis de lidar com as emoções, cultivar a compaixão por si mesmo, praticar a gratidão, descobrir lições valiosas e, finalmente, liberar o que não serve mais. Este texto oferece cinco passos para ajudar nesse processo.

No fim deste artigo você encontrará informações relevantes sobre as dinâmicas inconscientes que as Constelações Familiares tão claramente mostram, em especial sobre essa máxima “como curar seu coração cansado e partido”.

Aqui estão 5 maneiras de curar seu coração cansado e partido:

1 – Reserve um tempo para sentir suas emoções

Em vez de tentar ser forte e ignorar, permita-se sentir todas as emoções ruins que surgem. Culpa, vergonha, raiva – permita que esses sentimentos fluam por você. Reserve um tempo para lamentar, e se você não se sentir assim quando chegar a hora, use a música para inspirá-lo a sentir.

Isso é sempre temporário. Seus sentimentos não vão durar para sempre. Quando você se sente mal, teme que nunca se sentirá melhor. No entanto, quando você se sente feliz, nunca é ilusório a ponto de pensar que isso durará para sempre.

Não há problema em fazer uma festa da autopiedade, desde que você lembre de definir um limite de tempo.

Quando você escolhe conscientemente sentir suas emoções, em vez de apenas se afogar nelas, você presta atenção à parte de você que está machucada. Dê a si mesmo um limite de tempo e não faça mais nada enquanto estiver sentindo e se expressando.

Não tente afogar suas emoções com sorvete e donuts. Não tente racionalizar ou justificar como você se sente repassando em sua mente o que deu errado. Não se permita entorpecer em uma fossa e prolongar a experiência.

Agende um horário em seu calendário apenas para sentir suas emoções. Grite, chore, bata em seu travesseiro. Você até pode comprar um conjunto de pratos em uma loja de segunda mão e encontrar uma caçamba para quebrá-los.

Faça o que for necessário para sentir e se expressar.

2 – Pratique a compaixão por si mesmo

Quando você está no processo de superar alguém que já amou, pode ficar preso quando se julga e se culpa pelo término. A verdade é que você estava fazendo o melhor que podia com os recursos que tinha. Se você tivesse a capacidade de abordar a situação de maneira diferente, teria feito.

Tenha compaixão por aquela versão mais jovem de você que não pôde evitar, consertar ou melhorar. Se você poderia ou deveria ter feito coisas de maneira diferente é irrelevante neste momento.

Acessar a compaixão elimina o julgamento, e não há motivo para julgar o que você fez ou deixou de fazer. Não há como voltar atrás na vida, então você não pode fazer uma escolha nova.

A compaixão permite que você seja gentil consigo mesmo.

Encontre um lugar que você goste de sentar, seja na natureza ou em sua casa, e coloque sua mão direita no centro do seu coração, cobrindo-a com a esquerda. Feche os olhos e respire em seu coração. Imagine a versão mais jovem de você que “estragou as coisas”.

Diga em voz alta: “Eu me perdoo por me julgar por…” e complete a frase com os erros que cometeu. Pratique isso quantas vezes quiser.

3 – Encontre gratidão por tudo o que você tem

A gratidão é provavelmente a última coisa em que você deseja se concentrar quando está fazendo uma festa da autopiedade, mas mudar sua mentalidade lhe dará energia para seguir em frente para coisas melhores. Uma atitude de gratidão permite que você receba mais do que deseja. Quando seu coração está partido, pode ser difícil sentir gratidão por qualquer coisa em sua vida.

Comece pequeno. Procure coisas que estão indo bem em sua vida e celebre-as.

Se você está saudável, comece por aí. Se você tem um animal de estimação, seja grato pelo amor incondicional deles. Se você tem amigos dispostos a ouvir você reclamar do seu ex, coloque-os no topo da sua lista.

A forma como você pensa sobre as coisas é uma das ferramentas mais importantes que você tem para mudar sua energia e emoção.

Comece um Diário de Gratidão e, todas as noites antes de dormir, anote cinco coisas pelas quais você é grato. Depois, leia a lista de manhã antes de levantar para começar o seu dia.

4 – Descubra a pepita de ouro

Dê este passo quando terminar de lamentar. Se você ainda estiver se sentindo com o coração partido, volte para o passo um. Pense na vida como um grande tabuleiro de jogo e, após o término de um relacionamento, descubra a pepita de ouro para avançar em direção ao seu amor verdadeiro.

Aqui está como fazer isso: Escreva uma carta de gratidão para o seu ex (sabemos que isso parece um pouco estranho, mas continue conosco).

Você vê, todos que aparecem em sua vida lhe dão a oportunidade de aprender e crescer.

Seu ex apareceu para lhe ensinar algo – talvez ajudá-lo a se tornar um melhor comunicador, aprender a se expressar ou a escolher melhor o tipo de homem para você. Descobrir o “por que ele?” garantirá que você não repita os mesmos erros com o mesmo tipo de homem no futuro.

Então, reserve um tempo para escrever o que seu ex lhe ensinou, mesmo que você tenha certeza de que ele não estava fazendo isso conscientemente. Pode começar escrevendo livremente o que vier à mente.

Eventualmente, transforme isso em uma carta de gratidão – uma que você nunca enviará. Escreva todas as coisas que você aprendeu e descobriu ao estar em um relacionamento com ele. Seja o mais específico possível e inclua tudo o que conseguir lembrar.

Por que teve que ser essa pessoa em particular com quem você estava? O que essa pessoa lhe ensinou sobre si mesmo? O que você precisa melhorar em seus relacionamentos futuros?

Depois de completar a carta, coloque-a de lado por alguns dias. Em seguida, leia-a em voz alta e crie um ritual queimando-a.

Quando o fizer, diga em voz alta: “Eu libero isso para o bem maior de todos”. Se você não tiver uma lareira ou um lugar seguro do lado de fora para queimá-la, a pia da cozinha é um ótimo local.

5 – Liberte o que não serve mais

Agora é a hora de fazer um inventário de si mesmo e de quem você era nesse relacionamento.

Existem áreas em que você precisa crescer para atrair um parceiro melhor para o que deseja?

Existem habilidades que você precisa aprender para garantir que não caia nos velhos hábitos e comportamentos que a impedem de encontrar o amor que deseja?

Existem sinais que você pode reconhecer mais cedo para identificar quem não é um parceiro de longo prazo para você e seguir em frente rapidamente?

Quando você aborda seus relacionamentos dessa maneira, aprende novas maneiras de namorar e escolher um parceiro melhor. Você é capaz de lidar com conflitos com mais confiança, se expressar com mais liberdade e se valorizar ao se manifestar.

Aprender a curar um coração partido pode ser uma das dores mais difíceis de crescer que você experimentará, mas você pode usar o tempo para criar um novo relacionamento consigo mesmo.

À medida que você cresce como pessoa, atrairá um novo tipo de parceiro.

Em vez de jurar nunca mais se envolver em relacionamentos (até esquecer que fez isso) e sair em busca do amor por acaso mais uma vez, talvez seja hora de adotar uma abordagem completamente nova – uma que crie o amor de propósito.

O amor duradouro é uma habilidade que você pode aprender, porque você está no comando do processo de seleção.

Constelação Familiar de Bert Hellinger

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger que se concentra nas dinâmicas familiares e nas influências do passado nas questões atuais. Hellinger postula que muitos dos problemas emocionais e relacionais que enfrentamos têm raízes em nosso sistema familiar e em questões não resolvidas do passado. A Constelação Familiar busca trazer à tona essas dinâmicas ocultas e permitir a compreensão e resolução das questões subjacentes.

Como a Constelação Familiar pode ajudar

Identificação de padrões familiares: A Constelação Familiar ajuda as pessoas a identificar os padrões e dinâmicas familiares que podem estar contribuindo para seus problemas emocionais. Isso pode incluir questões não resolvidas, segredos de família e lealdades invisíveis que afetam os relacionamentos atuais.

Compreensão das origens das emoções: Através da Constelação Familiar, as pessoas podem explorar as origens de suas emoções e sentimentos, muitas vezes encontrando conexões com eventos e experiências familiares passadas que não estavam conscientes.

Resolução de conflitos internos: A técnica pode ajudar a resolver conflitos internos e dilemas morais, permitindo que as pessoas liberem sentimentos de culpa, ressentimento e outras emoções negativas que podem estar contribuindo para um coração partido.

Melhoria nos relacionamentos: Ao compreender as dinâmicas familiares subjacentes, as pessoas podem melhorar seus relacionamentos, aprendendo a estabelecer limites saudáveis e a lidar com as questões do passado de uma maneira mais construtiva.

Conclusão

Curar um coração partido após o término de um relacionamento é um processo desafiador, mas é possível encontrar maneiras eficazes de superar o sofrimento. As estratégias mencionadas no texto, como sentir as emoções, praticar a compaixão por si mesmo, cultivar a gratidão, descobrir lições valiosas e liberar o que não serve mais, são valiosas para esse processo. Além disso, a Constelação Familiar de Bert Hellinger oferece uma abordagem terapêutica única que pode ajudar a identificar e resolver questões emocionais profundas, muitas vezes enraizadas nas dinâmicas familiares e no passado. Ao abraçar diferentes métodos de cura emocional, podemos crescer como indivíduos e criar relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios no futuro.

Com conteúdo yourtango.com