”Reconstruir a confiança em um relacionamento pode ser desafiador, mas é possível com tempo e esforço. Descubra as 8 etapas essenciais para recuperar a confiança perdida em um relacionamento. Como você acha que essas etapas podem ajudar a restaurar a confiança em um relacionamento conturbado?”

Introdução

A confiança desempenha um papel fundamental em relacionamentos amorosos, e sua presença ou ausência pode moldar significativamente a saúde de uma parceria. No contexto de um relacionamento sério, a confiança é uma pedra angular que permite que as pessoas se sintam seguras, respeitadas e emocionalmente conectadas. Este texto explora os elementos essenciais da confiança em um relacionamento e fornece oito passos para reconstruir a confiança após uma quebra. Neste artigo, exploraremos a importância da confiança em relacionamentos e como reconstruí-la após uma traição ou quebra.

Sob a ótica das Constelações Familiares e suas dinâmicas inconscientes, inclusive sobre “como reconstruir a confiança em um relacionamento,” apresentaremos no final desse artigo algo que pode ser revelador e te fazer compreender melhor as razões dessa máxima.

O que significa confiar em alguém?

Num relacionamento sério, confiança significa sentir-se seguro e protegido, sendo respeitado tanto fisicamente quanto emocionalmente. Nunca há dúvida de que seu parceiro estará ao seu lado. A comunicação é sólida, com cada pessoa ouvindo a outra e compreendendo os sentimentos e necessidades reais que são compartilhados. Vocês podem ser vulneráveis juntos e não sentir a necessidade de esconder nada.

Isso também significa que você não sentirá a necessidade de verificar ou espionar a outra pessoa. Isso não será necessário quando você confiar na integridade e honestidade da outra pessoa. Não haverá motivo para manter segredos e nem necessidade de presumir o pior da outra pessoa.

Quando há plena confiança, um relacionamento está em seu estado mais saudável.

8 Passos Para Reconstruir a Confiança em um Relacionamento

1 – Descubra a Causa da Traição

O primeiro passo é descobrir por que você foi traído ou enganado. É importante entender a raiz ou motivo para começar a trabalhar na solução do problema. A honestidade é fundamental aqui. Ouçam realmente os sentimentos e necessidades um do outro.

Isso não significa que o que seu parceiro fez está certo, mas pelo menos pode fornecer um pouco de compreensão. Isso também pode esclarecer qualquer mal-entendido que possa ter ocorrido.

Será importante abordar as questões entre vocês dois sem ficar na defensiva. Ficar na defensiva parece muito com mentir. Portanto, deixem o orgulho de lado e façam uma boa análise honesta de si mesmos antes de responder.

Uma vez que você saiba a razão pela qual foi enganado, poderá determinar se deseja ou não permanecer no relacionamento e se comprometer a trabalhar nele (mesmo que seja um processo lento).

2 – Ofereça Desculpas Genuínas

Após uma traição ou causar qualquer tipo de dor, perdoar e esquecer rapidamente não deve ser a expectativa para ambas as partes. Decidir se comprometer com o trabalho de reconstruir a confiança é um grande passo, mas a dor persistirá.

Após discutir o que aconteceu, oferecer desculpas genuínas e assumir a responsabilidade é necessário. Afinal, não é apenas responsabilidade da pessoa ferida perdoar e “seguir em frente”, é responsabilidade da pessoa que causou a dor agir de coração aberto em suas ações futuras, sabendo que levará tempo para se mostrar digna de confiança novamente.

Um grande passo seria expressar o reconhecimento da dor causada, o remorso sentido e a determinação de fazer as coisas direito, independentemente de quanto tempo levar para reconquistar a confiança.

3 – Reflita

À medida que você trabalha no ato de perdoar (se fosse tão simples quanto apertar um botão!), reserve um tempo para refletir não apenas sobre o que aconteceu, mas sobre como está processando tudo naquele momento. Priorize o registro em diário ou a meditação para se sintonizar mais com suas emoções, respostas e necessidades.

4 – Pratique a Vulnerabilidade

Isso significa ser honesto sobre seus sentimentos e necessidades. Você precisa se abrir sobre o que está acontecendo em sua cabeça sem medo de rejeição. Não diga algo apenas para agradar a outra pessoa, mas aprenda a expressar seus verdadeiros sentimentos.

Isso também pode significar se humilhar e admitir e se desculpar por erros. Ser vulnerável só aproximará vocês dois. Vocês nem sempre concordaram, mas ser respeitosos um com o outro fará muita diferença na reconstrução da confiança.

5 – Trabalhe em Questões Mais Profundas

Isso remete às razões da traição. Para evitar que a mesma coisa aconteça no futuro, é importante que cada pessoa trabalhe no que impulsiona seu comportamento. Se não puder ser resolvido por conta própria, este pode ser o momento de procurar um conselheiro.

6 – Conquiste Confiança em “Pequenas Coisas”

Comece a reconstruir a confiança cumprindo promessas ou até confessando pequenos deslizes antes que sejam descobertos, ou em vez de fingir que nunca aconteceram. Se você disser que vai fazer algo, certifique-se de cumprir. Mantenha a honestidade e apoie seu parceiro, e novamente, mantenha a comunicação fluindo. Como Nick Matiash, um coach de relacionamentos masculinos, diz: “A consistência é sua melhor amiga ao tentar reconstruir a confiança. A confiança é construída com ações, palavras e comportamentos consistentes.”

7 – Dê Tempo Para Curar

Dê o tempo que cada pessoa precisa para lidar com seus sentimentos e emoções. Sejam pacientes um com o outro e mantenham a comunicação aberta. A cura ocorre em ritmos diferentes para cada pessoa – isso é normal e está tudo bem.

8 – Reacenda o Relacionamento

Comecem de novo e voltem à fase de namoro do relacionamento. Aprendam a desfrutar da companhia um do outro novamente e façam coisas que interessam a ambos. Certifiquem-se de passar tempo tranquilo conversando e ouvindo um ao outro, e trabalhem na criação de planos futuros juntos, alinhando seus objetivos como indivíduos e como equipe.

Constelação Familiar de Bert Hellinger e sua contribuição para o tema

A Constelação Familiar, desenvolvida por Bert Hellinger, é uma abordagem terapêutica que também pode ser relevante para questões de confiança em relacionamentos. Hellinger propôs que problemas e dinâmicas familiares não resolvidas podem afetar as relações interpessoais, incluindo relacionamentos amorosos. A Constelação Familiar visa identificar e resolver essas questões familiares profundamente enraizadas.

Em relação ao tema da confiança, a Constelação Familiar pode ajudar ao explorar como eventos e dinâmicas familiares passadas podem ter impacto na capacidade de uma pessoa confiar em seu parceiro. Isso pode revelar padrões ocultos de desconfiança ou dificuldades de confiança que se originam em experiências familiares. Ao trazer essas questões à tona e trabalhar para resolvê-las, a Constelação Familiar pode ser uma ferramenta poderosa na reconstrução da confiança e na promoção de relacionamentos mais saudáveis e duradouros. Portanto, é uma abordagem terapêutica que pode ser valiosa para aqueles que estão enfrentando desafios de confiança em seus relacionamentos.

Conclusão

Em um relacionamento sério, a confiança é uma característica vital para criar um ambiente saudável e estável. Quando a confiança é erodida devido a uma traição ou quebra, é um processo desafiador, mas possível, reconstruí-la. Os oito passos mencionados – compreender a causa da traição, pedir desculpas genuínas, refletir, praticar a vulnerabilidade, abordar questões profundas, conquistar confiança nas “pequenas coisas”, dar tempo para a cura e reacender o relacionamento – oferecem um guia para aqueles que desejam trabalhar na reconstrução da confiança em seu relacionamento. Isso exige paciência, empatia e comunicação aberta de ambas as partes, mas pode levar a um relacionamento mais forte e saudável.

Com conteúdo parade.com