“Descubra 14 dicas sexuais para mulheres que podem transformar sua vida íntima em uma experiência mais prazerosa e satisfatória. Quais estratégias você considera mais eficazes para melhorar a intimidade e o prazer na relação sexual?”

Introdução

A busca por uma vida sexual mais satisfatória e gratificante é uma preocupação que muitas pessoas compartilham em seus relacionamentos. No entanto, é essencial compreender que a sexualidade é um aspecto complexo da vida humana, e não há uma fórmula única que funcione para todos. Este texto oferece uma série de orientações valiosas para mulheres que desejam melhorar sua vida sexual, destacando a importância da comunicação, da atenção plena e do autoconhecimento.

Ao final deste artigo você verá com clareza pela ótica das Constelações Familiares as dinâmicas inconscientes de que “14 dicas sexuais para mulheres que tornarão tudo muito mais prazeroso”.

Pratique a arte da sedução.

“Uma das peças que faltam nas experiências eróticas que ouço frequentemente de mulheres heterossexuais e lésbicas é o desejo de ser seduzida por um parceiro”, disse Sari Cooper, terapeuta sexual certificada pela AASECT e diretora do Centro de Amor e Sexo , ao Dia da Mulher. ‘Seja uma conexão ou um parceiro de longo prazo , a experiência de ser perseguido emocionalmente, flertado e seduzido tornou-se uma arte perdida.’

Cooper explica que a razão pela qual as pessoas podem se sentir mais relutantes em enviar mensagens de texto ou dizer algo sugestivo é o medo de ser “muito forte” ou de tornar as coisas estranhas, embaraçosas, assustadoras ou desencadeantes… e isso é compreensível. Você pode não saber tudo sobre as experiências sexuais anteriores de seu parceiro, por isso pode ser importante agir com cuidado. Mas existem maneiras de aprender sobre coisas que podem ou não deixar seu parceiro desconfortável, como saber se ele fica excitado com cenas de sedução em filmes, livros ou pornografia.

Peça-lhes que “descrevam algumas dessas cenas para ter uma ideia do que é particularmente atraente para ela”, sugere Cooper. “Para muitas mulheres, falar sobre essas cenas pode ser o caminho que faz sua excitação erótica e física ferver.” Se eles gostam de cenas sedutoras, você terá uma ideia do que eles podem apreciar de você.

Incorpore a sua linguagem de amor e a do seu parceiro

Adaptar-se às linguagens do amor um do outro não se aplica apenas aos aspectos não sexuais de um relacionamento. “Se você gosta de palavras de afirmação, peça ao seu parceiro para elogiar durante suas experiências sexuais”, diz Townes. ‘Se você é um prestador de serviço, peça ao seu parceiro para lhe fazer uma massagem.’ Vocês também podem alimentar a linguagem do amor um do outro aumentando a excitação antes da atividade sexual, acrescenta ela, como por meio de sexting ou sexo por telefone/vídeo.

Masturbar-se

“As mulheres deveriam dedicar tempo ao prazer próprio para tornar o sexo mais agradável”, disse Shannon Chavez Qureshi, PsyD, CST, psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada pela AASECT, ao Woman’s Day. ‘Passe bons momentos se masturbando para poder controlar seu orgasmo e orientar seu parceiro para um melhor prazer.’ Megan Fleming , Ph.D. psicólogo clínico, diplomado em terapia sexual certificado pela AASECT, ecoa o sentimento de Chávez e acrescenta que conhecer o seu prazer e possuí-lo andam de mãos dadas. “Tem a ver tanto com o seu prazer quanto com o prazer do seu parceiro”, disse Fleming ao Woman’s Day. “Acho que muitas vezes as mulheres pensam mais em sexo para seus parceiros do que para elas mesmas.” Mas o sexo pode ser muito melhor quando todas as partes envolvidas se divertem.

Fleming sugere deixar sua curiosidade assumir o controle quando você explora seu corpo. Você gosta de estimulação clitoriana externa? Ou você prefere encontrar seu ponto G interno? E quanto aos diferentes padrões e velocidades que podem realmente te excitar? “Depois que as mulheres tiverem uma compreensão mais profunda de seus corpos e do que é bom para elas, elas poderão compartilhar isso com um parceiro”, diz Morse. Você pode até praticar prazer próprio com seu parceiro, se quiser tentar algo novo. “A masturbação mútua é uma das minhas dicas sexuais favoritas porque você pode observar exatamente o que sua parceira faz para agradar a si mesma, com a vantagem adicional de ser muito excitante de assistir”, acrescenta ela.

Tire o foco do orgasmo

Às vezes, você pode ficar tão preocupado em garantir o orgasmo para você e seu parceiro que pode perder de vista o propósito do sexo: o prazer. “Os orgasmos são fantásticos, mas não são necessariamente o objetivo”, diz Morse. “Sexo bom tem a ver com comunicação e conexão. Tire um pouco da pressão e tenha a ‘intenção’ sexual de explorar e encontrar todas as outras zonas erógenas .” Se você está estressado com o clímax de um ou de ambos (ou de todos), talvez não consiga aproveitar o que está acontecendo. Revezem-se massageando um ao outro para liberar a tensão e se concentrar mais em explorar seus corpos e receber prazer, ela sugere.

Outra maneira de sair da cabeça é fazer do sexo um jogo, explica Fleming. O sexo não precisa se limitar ao quarto. Você pode enviar mensagens de texto sedutoras, colocar um bilhete picante em sua bolsa de trabalho ou de ginástica, ou até mesmo criar um endereço de e-mail separado para todas as coisas relacionadas a sexo. “Tenha a ideia de que quando você está naquele e-mail, você está assumindo aquela personalidade erótica e divertida”, diz ela. “Não há limite para a imaginação erótica.”

Fale sobre sexo

Isso não significa que você deva apenas falar sujo e encerrar o dia (embora isso possa definitivamente ser divertido). Você deveria estar falando sobre sexo antes, durante e depois da ação, disse a Dra. Jess O’Reilly, sexóloga residente da Astroglide , ao Dia da Mulher. “ A pesquisa sugere que quando você fala sobre sexo durante o sexo, você experimenta níveis mais elevados de autoestima e satisfação”, explica ela.

Essas conversas também não precisam se concentrar simplesmente no que é bom. Você deveria estar falando sobre sexo como um substantivo em vez de um verbo, explica O’Reilly. Então, em vez de perguntar sobre as fantasias do seu parceiro, faça perguntas como estas: O que sexo significa para você? Quão importante é o sexo para você? Com que frequência você quer fazer sexo? Como você quer se sentir antes, durante e depois do sexo? E, claro, essas conversas também devem se concentrar no estabelecimento do consentimento antes e durante o sexo, especialmente se você estiver interessado em tentar algo novo com seu(s) parceiro(s). Ninguém pode se divertir se não for um participante completamente confortável e disposto.

Crie antecipação

Embora a maioria das pessoas considere a antecipação uma provocação sexy que eventualmente leva a um grande clímax, O’Reilly diz que isso não é inteiramente verdade. “A antecipação não é a precursora do prazer. Antecipação é prazer”, diz ela. “Se vocês forem direto para a mercadoria, ambos perderão esta importante fase de prazer.” Em outras palavras, é importante não ter pressa.

Em vez de ir primeiro ao local que você sabe que deixará você e seu parceiro loucos, O’Reilly diz apenas para sugerir que você chegará lá. “Ao aludir ao que você vai fazer com suas palavras, linguagem corporal e toque provocador, você constrói energia sexual e desejo que se transforme em uma resposta mais climática.” Na verdade, pesquisas mostram que a dopamina, uma substância química associada à recompensa e ao prazer, é liberada assim que começamos a antecipar uma recompensa – e não apenas quando você a recebe. “É por isso que planejar férias costuma ser mais emocionante e prazeroso do que a viagem em si, e é por isso que os níveis de dopamina podem aumentar drasticamente quando sonhamos com planos futuros, como a aposentadoria.”

Portanto, em vez de ir direto ao assunto, passe algum tempo provocando. Beije suas coxas antes do sexo oral ou peça ao seu parceiro que tire a roupa bem devagar. Essa antecipação apenas tornará o momento em que você fizer sexo muito mais satisfatório.

Experimente com bordas

“Edging geralmente se refere a chegar à beira do orgasmo várias vezes, sem se permitir ultrapassar o limite e realmente chegar ao clímax”, diz O’Reilly. É semelhante a criar antecipação, mas em maior escala.

Você pode praticar isso com seu(s) parceiro(s) ou sozinho, masturbando-se. “Algumas pessoas chegam à beira do orgasmo – portanto, um 9 em uma escala de 1 a 10 – e depois voltam para dois”, explica O’Reilly. “Você pode descobrir que experimenta um prazer mais intenso e encorpado à medida que prolonga a experiência sexual por meio do afiamento. Os orgasmos podem parecer mais poderosos à medida que você atrasa seu início.”

Além de intensificar a expectativa, o sexo provavelmente durará mais se você brincar com as bordas. Você pode até usá-lo como uma forma de desacelerar o processo para garantir que todos terminem.

Fique confortável em sua própria pele

“A imagem corporal é contagiante”, diz O’Reilly. “Se você se sente confortável com seu corpo, é mais provável que seu parceiro goste do dele. Se você estiver constrangido, isso pode fazer com que eles se sintam constrangidos também.” Embora seja muito mais fácil falar do que fazer, dar o primeiro passo no cultivo de uma imagem corporal positiva pode ser um ato revolucionário de amor próprio – sexo melhor é apenas a cereja do bolo.

De acordo com um estudo publicado no International Journal of Sexual Health, as mulheres que se sentem bem com seus órgãos genitais têm maior probabilidade de ter orgasmos e praticar comportamentos de promoção da saúde sexual, como visitar regularmente o ginecologista. Portanto, estar confortável consigo mesmo pode melhorar o sexo também. Algumas maneiras de cultivar a positividade corporal incluem postar afirmações positivas em seu espelho, jogar fora sua balança, envolver-se com mídias inclusivas e positivas para o corpo que mostram uma ampla variedade de tipos de corpo e aprender como aceitar um elogio.

Use lubrificante

“O lubrificante torna o sexo mais úmido, melhor, mais quente e mais excitante e variado”, diz O’Reilly. Também garante que o sexo não seja doloroso, porque substitui os lubrificantes naturais, que nem sempre são suficientes para fazer as coisas acontecerem. (E isso é perfeitamente normal.) “Suas opções para beijar, esfregar, acariciar, torcer, moer, posicionar e cavalgar são simplesmente muito maiores quando o material escorregadio está envolvido”, explica O’Reilly. “Pesquisas e dados confirmam que aqueles que usam lubrificante relatam níveis mais elevados de excitação, prazer e realização sexual.”

O tipo de lubrificante que você usa depende de muitas coisas, incluindo alergias e se você está usando preservativo. Lubrificantes à base de água são sempre uma aposta segura, então escolha um deles se não tiver certeza.

Seja egoísta

“Se as manchetes das revistas e as vendas de livros servirem de indicação, passamos de uma cultura de tomadores sexuais para uma cultura de doadores altamente performáticos quando se trata de sexo”, diz O’Reilly. “Dar é ótimo, mas quando se trata de sexo, o elemento performativo de dar pode prejudicar a experiência de prazer.” Em outras palavras, estamos tão preocupados em garantir que nossos parceiros pensem que estamos nos divertindo, que na verdade não nos damos a chance de nos divertirmos também.

A maneira mais fácil de mudar essa dinâmica é “[receber] prazer sem desculpas”, diz O’Reilly. Portanto, se algo que seu parceiro está fazendo é realmente bom para você, permita-se a oportunidade de aproveitar essa sensação sem se preocupar se ele também está sentindo prazer ou não. “Permita-se ser egoísta de vez em quando para poder mergulhar totalmente no prazer do sexo sem se preocupar com o desempenho”, diz O’Reilly.

É claro que isso não significa que você deva esquecer completamente a experiência de seu parceiro ou ignorar o que ele quer ou deseja em prol de sua própria realização. 

Oportunidades de ser egoísta durante o sexo devem ser fornecidas a todos os envolvidos. Mas permitir-se a liberdade de realmente aproveitar o momento, sem muita consideração pelo modo como seu(s) parceiro(s) está(ão) se sentindo, tornará o sexo melhor para todos os envolvidos. “Você provavelmente descobrirá que a experiência se tornará mais intensa, prazerosa e significativa quando você abandonar a pressão para agradar”, diz O’Reilly.

Pratique a atenção plena e a presença fora do quarto.

“Se você deseja desenvolver uma habilidade sexual, é muito mais fácil cultivá-la em geral – fora do sexo – e depois aplicá-la em situações sexuais”, diz O’Reilly.

Uma grande habilidade para tentar cultivar é a atenção plena e a presença, especialmente se você tiver dificuldade em sair da cabeça durante o sexo. “Você está presente e atento ao longo do dia? Simplesmente concentre-se em sua respiração e na sensação que ela sente em seu corpo”, explica O’Reilly. “Se você não puder estar presente sentado quieto, será difícil estar presente durante o sexo”. E quanto mais presente você estiver durante o sexo, mais sintonizado com o seu prazer você estará.

Sem pressa

“Qualquer que seja a sua inclinação em relação à velocidade, corte-a pela metade e depois considere desacelerar ainda mais”, diz O’Reilly. “Sexo é excitante, mas a maioria de nós se move mais rapidamente e aplica mais pressão do que imaginamos, especialmente quando estamos excitados e excitados.”

Uma maneira fácil de desacelerar, de acordo com O’Reilly, é começar de forma simples – com a respiração. “Antes de se aproximar do seu amor, ou quando começar a se conectar fisicamente, tente inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca”, explica ela. “Conte enquanto inspira e expira e visualize o ar se movendo por todo o seu corpo para permitir que cada centímetro quadrado seja nutrido e despertado pela experiência.” Isso tem o benefício adicional de colocá-lo dentro do corpo e fora da cabeça, para que você possa realmente desfrutar do(s) seu(s) parceiro(s).

Se você é alguém que se liberta dos gemidos, não se silencie

A menos que você tenha paredes extremamente finas ou um colega de quarto intrometido, não há razão para evitar falar durante o sexo. “Não abafe seus sons nem prenda a respiração!” O’Reilly diz. “Tendemos a fazer ambas as coisas quando estamos nervosos, mas fazê-lo não só prejudica a sua própria resposta sexual, mas também pode deixar o seu parceiro tenso.” É também um indicador de que você está se contendo, o que nem você nem seu(s) parceiro(s) deveriam querer.

Portanto, embora você não deva fazer uma apresentação apenas por fazer uma apresentação, se você é alguém que se liberta dos gemidos, não se silencie. “Quanto mais relaxado você estiver, mais o humor do seu parceiro refletirá o seu, então respire profundamente e permita que seus sons de prazer emanem livremente”, diz O’Reilly. “Geme, geme e deixe-os saber o quanto você ama o corpo deles, sua conexão e a experiência como um todo.”

Mantenha a mente aberta

Embora você não precise estar aberto a tudo e nunca deva se sentir pressionado a fazer algo que não deseja, é importante lembrar que o que é agradável para você pode não ser agradável para todos. “Só porque um ato ou experiência sexual não é atraente para você, isso não significa que outra pessoa, incluindo seu parceiro, não possa obter prazer extremo com isso”, diz O’Reilly. Portanto, desde que o ato sexual não o deixe desconfortável ou seja um gatilho, considere uma ampla variedade de opções e novas maneiras de explorar o seu corpo e o do(s) seu(s) parceiro(s).

“Não existem regras universais quando se trata de sexo e relacionamentos, então esteja aberto para considerar opções além do que lhe atrai imediatamente”, diz O’Reilly. “Se você rejeitar uma ideia desde o início, perderá todas as complexidades e detalhes relacionados que podem ser imensamente prazerosos para você e seu parceiro (ou parceiros).”

O que é Constelação Familiar de Bert Hellinger e como a Constelação Familiar pode ajudar sobre esse assunto do texto

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida pelo psicoterapeuta alemão Bert Hellinger. Ela visa explorar os vínculos familiares, as dinâmicas inconscientes e os padrões comportamentais que podem afetar profundamente a vida de uma pessoa, incluindo sua vida sexual. A Constelação Familiar utiliza técnicas de representação espacial, onde os membros da família ou elementos problemáticos são representados no espaço, permitindo a visualização das interações e emoções subjacentes.

No contexto do texto, a Constelação Familiar pode ser benéfica para mulheres que enfrentam dificuldades na área da sexualidade, uma vez que muitos dos desafios sexuais podem ter raízes em questões familiares não resolvidas, traumas ou bloqueios emocionais. Ao explorar a dinâmica familiar por meio da Constelação Familiar, é possível identificar padrões de comportamento, crenças limitantes ou eventos traumáticos que podem estar afetando negativamente a vida sexual de uma pessoa.

A terapia de Constelação Familiar pode ajudar as mulheres a compreender melhor suas próprias necessidades e desejos sexuais, a superar bloqueios emocionais e a melhorar a comunicação com seus parceiros. Ao trazer à tona questões não resolvidas dentro da família, essa abordagem terapêutica pode contribuir para um maior autoconhecimento e para a construção de relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios, incluindo a esfera sexual.

Conclusão

A arte da sedução, a exploração do próprio corpo, a comunicação aberta e a busca pelo prazer mútuo são elementos fundamentais para o enriquecimento da vida sexual de qualquer pessoa. Ao aplicar essas dicas e sugestões, as mulheres podem fortalecer a conexão emocional com seus parceiros e vivenciar experiências sexuais mais gratificantes e significativas.

Com conteúdo womansday