“Descubra 8 maneiras práticas de superar a dificuldade de seguir em frente quando você simplesmente não consegue parar de pensar nele. Como é possível liberar sua mente e avançar emocionalmente?”

Introdução

O processo de superar um relacionamento passado pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente quando os pensamentos e sentimentos persistentes parecem incontroláveis. No entanto, existem maneiras práticas de seguir em frente e redescobrir o equilíbrio emocional. Este texto apresenta oito estratégias para lidar com esses pensamentos intrusivos e sentimentos intensos, destacando a importância de dar uma pausa nos sentimentos, evitar procurar soluções externas imediatas e buscar fontes alternativas de satisfação emocional. 

No fim deste artigo você encontrará informações relevantes sobre as dinâmicas inconscientes que as Constelações Familiares tão claramente mostram, em especial sobre essa máxima “como seguir em frente quando não se consegue parar de pensar nele”.

Aqui estão 8 maneiras práticas de seguir em frente quando você literalmente não consegue parar de pensar nele:

1 – Dê uma pausa nos sentimentos

Dar uma pausa é uma ótima maneira de redefinir o cérebro. Quando sentimentos antigos surgem, é uma oportunidade para investigar, não agir impulsivamente.

2 – Pare de procurar uma solução externa

Olhe para as maneiras como você está buscando algo fora de si mesmo para “resolver” sua situação atual.

3 – Encontre outra fonte de dopamina

Faça algo para aumentar sua dopamina fora da obsessão por um amor antigo. Faça uma corrida, saia na natureza, ouça música, medite ou dance. Comece um novo hobby.

4 – Crie uma lista de gratidão

Faça uma lista do que você é grato neste momento. Leve isso para o básico: respirar, a capacidade de ver, ouvir, saborear, tocar, sentir e amar. Observe seu coração batendo. Sente-se com isso.

5 – Fale com um conselheiro de confiança

Converse com um amigo, um coach ou um conselheiro antes de agir sobre esses sentimentos.

6 – Perceba que você não é seus sentimentos

Compreenda que, embora você esteja sentindo sentimentos intensos, você não é seus sentimentos, e agir com base neles pode causar algo que você pode se arrepender depois.

7 – Escreva sobre isso

Escreva sobre esses sentimentos intensos. Coloque para fora. Seja tão sincero quanto for necessário para sentir um alívio. À medida que você escreve frequentemente quando está sentindo esses sentimentos, mais tarde você pode voltar e ler para ganhar uma perspectiva sobre eles.

8 – Abraçar a aceitação

Finalmente, perceba que essa pessoa pode muito bem ser “a sua pessoa”, e eles estão casados agora com filhos, e se eles são a sua única pessoa, eles não são “a pessoa” no momento.

Aceite a realidade do que é agora. Isso não significa que suas vidas não vão mudar, mas estamos mudando de uma mentalidade diferente e sendo claros com nossas intenções.

Muitas vezes, você pode usar a negação como uma forma de lidar com o medo. O cérebro fica tomado quando situações como essa surgem. Você sente o amor que tinha pela pessoa como se estivesse acontecendo agora.

A química cerebral pode fazer você sentir aquela sensação de estar apaixonado novamente. Você acredita que isso é um sinal de que ainda está apaixonado por alguém – um sinal de amor verdadeiro.

Constelação Familiar de Bert Hellinger

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger que se concentra na dinâmica familiar e nas relações interpessoais. Hellinger acreditava que muitos dos problemas emocionais e psicológicos que as pessoas enfrentam têm raízes nas relações familiares e nas lealdades inconscientes que mantêm com seus sistemas familiares. A Constelação Familiar utiliza representações visuais e simbólicas dos membros da família para explorar os conflitos e as dinâmicas subjacentes.

Como a Constelação Familiar pode ajudar

A Constelação Familiar pode ajudar a lidar com pensamentos persistentes sobre relacionamentos passados de várias maneiras:

Compreensão das dinâmicas familiares: Através das constelações, os indivíduos podem ganhar uma compreensão mais profunda das influências familiares em seus relacionamentos passados. Isso pode esclarecer os motivos subjacentes para a persistência dos sentimentos.

Resolução de conflitos não resolvidos: A Constelação Familiar permite abordar conflitos não resolvidos ou lealdades familiares que podem estar contribuindo para a dificuldade de seguir em frente.

Liberação de emoções reprimidas: Ao representar os membros da família e expressar sentimentos reprimidos, os participantes podem encontrar alívio emocional e uma maneira saudável de lidar com suas emoções.

Aceitação e perdão: A terapia de constelação pode ajudar na aceitação de situações passadas e promover o perdão, permitindo que as pessoas avancem de maneira mais saudável e equilibrada.

Conclusão

Superar um relacionamento passado e os pensamentos persistentes relacionados a ele pode ser uma jornada desafiadora, mas é possível encontrar alívio e equilíbrio emocional através de estratégias práticas e terapias como a Constelação Familiar. Ao dar uma pausa nos sentimentos, buscar gratidão, encontrar novas fontes de satisfação e aceitar a realidade do presente, é possível recuperar o controle emocional e seguir em frente de maneira mais saudável. A Constelação Familiar oferece uma abordagem adicional que pode aprofundar a compreensão e promover a cura emocional em relação aos relacionamentos passados e às dinâmicas familiares subjacentes.

Com conteúdo yourtango.com