“Como identificar se a depressão está impactando negativamente o seu relacionamento? Quais são os cinco sinais reveladores desse efeito e quais medidas podem ser tomadas para enfrentar essa situação delicada?”

Introdução

A depressão é uma condição mental debilitante que afeta não apenas o indivíduo que a enfrenta, mas também pode ter um impacto profundo nos relacionamentos interpessoais, especialmente nos relacionamentos amorosos. Neste texto, exploraremos como a depressão pode afetar negativamente um relacionamento, identificando cinco sinais de alerta comuns que indicam que a condição está prejudicando a conexão entre parceiros. Além disso, apresentaremos estratégias para enfrentar esses desafios e fortalecer o relacionamento, proporcionando uma visão sobre como lidar com o impacto da depressão no seu relacionamento.

Não estão mais fazendo atividades que ambos costumavam amar

A anedonia – a perda de interesse, prazer ou satisfação em coisas que antes eram apreciadas – é um sintoma característico da depressão, de acordo com a Cleveland Clinic.

Se você tem depressão, a condição pode afetar todas as áreas de sua vida, incluindo atividades que costumavam ser divertidas e que antes te deixavam feliz, de acordo com a Cleveland Clinic. Isso pode ser difícil de entender para alguns parceiros sem depressão.

“Se o casal costuma sair junto para assistir a filmes, jantar, passar tempo com amigos em comum, e um dos parceiros se afasta dessas atividades devido à depressão, isso pode se tornar um ponto de discordância para o outro parceiro”, diz Stacey Neal, MD, psiquiatra da Kaiser Permanente em Baltimore.

Você enfrenta problemas de autoestima que afetam negativamente o relacionamento

A depressão está relacionada à baixa autoestima e autocrítica, de acordo com a Mayo Clinic. Pode fazer com que algumas pessoas com a condição sintam que há algo de errado com elas e que outras pessoas ao seu redor – incluindo seu parceiro – as estejam julgando, explica o Dr. Lira de la Rosa. Como resultado, algumas pessoas com depressão também podem questionar se seu parceiro realmente deseja estar em um relacionamento com elas, acrescenta ele.

“Alguns parceiros podem internalizar que algo está errado com eles e podem sentir que o parceiro não os acha desejáveis”, diz Lira de la Rosa. “Isso pode se traduzir em passar muito tempo sozinho e talvez dizer não ao parceiro quando eles gostariam de fazer atividades juntos.”

Você se isola mais do seu parceiro

Algumas pessoas com depressão podem se tornar reclusas, mesmo em relação à família e entes queridos, de acordo com a Mayo Clinic.

“Por exemplo, isso pode levar alguém com depressão a não compartilhar com o parceiro que está passando por um momento difícil ou a não pedir apoio ao parceiro”, diz Lira de la Rosa. “Como resultado, a outra pessoa no relacionamento pode não estar ciente do que está acontecendo ou não saber como apoiar melhor seu parceiro.”

Ter apoio de entes queridos pode ser uma parte fundamental do manejo da depressão, e se isolar dos outros pode piorar seus sintomas, de acordo com a Mayo Clinic.

Você e seu parceiro têm mais mal-entendidos frequentes

Embora todos os casais tenham conflitos – e alguns conflitos podem ser saudáveis, dizem os especialistas – os conflitos tendem a ocorrer com mais frequência entre casais em que um parceiro tem depressão. Pesquisas mostram que muitas pessoas com depressão têm mais interações negativas do que interações positivas com seu cônjuge ou parceiro, em comparação com pessoas sem depressão.

Uma razão potencial: a irritabilidade e sensibilidade intensificadas são sintomas comuns da depressão. Às vezes, nos relacionamentos, esses sintomas podem causar problemas que podem parecer pequenos ou inofensivos para um parceiro – como brincadeiras, por exemplo – a serem mal interpretados pelo parceiro com depressão, diz o Dr. Neal.

Outro tipo comum de mal-entendido, que Lira de la Rosa frequentemente vê entre seus pacientes, diz respeito a não saber as melhores maneiras de se apoiarem mutuamente. Por exemplo, o parceiro com depressão pode sentir que o parceiro não verifica como eles gostariam de forma útil, ou que o parceiro não se importa. “Quando na realidade, o outro parceiro pode ter tentado verificar e oferecer apoio, mas foi rejeitado”, diz Lira de la Rosa.

“Isso cria um ciclo de alguém sentindo que não está recebendo o apoio de que precisa, mas pode não perceber que seu comportamento e emoções podem afastar as pessoas de apoio”, acrescenta.

Você e seu parceiro são menos íntimos do que costumavam ser

Se você descobrir que a depressão está prejudicando sua vida sexual, você não está sozinho. A depressão leva à disfunção sexual em quase 83% das mulheres e 63% dos homens com a condição, mostram pesquisas.

Isso pode acontecer por várias razões, incluindo sintomas como fadiga e falta de energia. Além disso, certos antidepressivos podem diminuir o desejo sexual, causar disfunção erétil ou tornar difícil atingir o orgasmo, de acordo com a Mayo Clinic.

Se a depressão está afetando negativamente sua vida sexual, isso pode representar vários desafios para um relacionamento. Problemas sexuais podem ser algo que você encontre angustiante, o que, por sua vez, pode agravar seus sintomas depressivos. Ou, por exemplo, alguns parceiros podem não entender por que o sexo diminuiu e podem se sentir confusos ou até magoados como resultado.

5 Maneiras de Lidar com o Impacto da Depressão no Seu Relacionamento

Embora viver com depressão possa parecer avassalador, a boa notícia é que existem medidas que as pessoas podem tomar para se sentir melhor, o que, por sua vez, pode ajudar a melhorar os relacionamentos amorosos. Essas cinco dicas podem ajudar.

Siga o tratamento

Uma das melhores maneiras de reduzir os efeitos da depressão em seu relacionamento é garantir que seus sintomas sejam tratados. Para ter a melhor chance de alívio dos sintomas, é importante ser consistente com o tratamento (ou procurar tratamento com um profissional de saúde mental, se ainda não o fez). A psicoterapia e a medicação são os tratamentos mais comuns e eficazes para a depressão, de acordo com a Mayo Clinic.

Trabalhe na comunicação saudável

Aprender e praticar habilidades de comunicação saudável, como ser honesto um com o outro de maneira respeitosa, validar os sentimentos um do outro e encontrar um meio-termo, pode ajudar os casais a enfrentar seus desafios juntos, de acordo com a The JED Foundation, uma organização sem fins lucrativos voltada para melhorar a saúde emocional e prevenir o suicídio entre adolescentes e adultos jovens.

Experimente a terapia de casal

Ao ir à terapia ou aconselhamento juntos, os casais podem aprender como lidar com os sintomas depressivos e quaisquer outros problemas juntos como uma equipe, de acordo com o Instituto de Família da Universidade Northwestern. Também é uma ótima maneira de aprender e praticar habilidades de comunicação saudável.

Priorize o autocuidado

Como diz o ditado, você não pode dar de um copo vazio. O autocuidado (qualquer atividade que você faça para cuidar de si mesmo, para que você possa ser saudável, bem e produtivo) é uma parte fundamental de um relacionamento saudável, de acordo com o Love Is Respect, uma organização de prevenção de violência entre parceiros íntimos. Praticar regularmente o autocuidado pode ajudá-lo a se sentir melhor e permitir que você seja um parceiro mais presente, de acordo com o McNulty Counseling and Wellness.

Tente reacender a intimidade

Como mencionado anteriormente, existem várias razões pelas quais a depressão pode prejudicar sua vida sexual, incluindo diminuição do desejo sexual, disfunção sexual e efeitos colaterais de antidepressivos.

Se você sentir que a depressão está afetando negativamente sua vida sexual (e seu relacionamento como resultado), existem medidas que você pode tomar para diminuir seu impacto. Para começar, pode ajudar contar ao seu parceiro o que você está passando e por que sua depressão está afetando seu desejo sexual, de acordo com a Mayo Clinic. E se ambos os parceiros se sentirem prontos para serem íntimos novamente, pode ajudar começar pequeno e devagar e se acostumar gradualmente.

Também pode ajudar conversar com seu médico sobre o que você está experimentando, porque eles podem ajudar a identificar a causa. Por exemplo, se você estiver tomando antidepressivos e eles estiverem causando efeitos colaterais sexuais que não desaparecem, seu médico pode optar por ajustar a dose do medicamento ou mudá-lo para um antidepressivo diferente, de acordo com a Mayo Clinic.

Conclusão

Os desafios impostos pela depressão em um relacionamento podem ser formidáveis, mas não insuperáveis. É crucial reconhecer os sinais de alerta, como a perda de interesse nas atividades compartilhadas, problemas de autoestima, isolamento, mal-entendidos frequentes e diminuição da intimidade. No entanto, ao seguir estratégias como buscar tratamento, praticar a comunicação saudável, considerar a terapia de casal, priorizar o autocuidado e reacender a intimidade, é possível enfrentar a depressão de maneira eficaz e fortalecer a conexão entre os parceiros. O apoio mútuo e a compreensão desempenham papéis fundamentais nesse processo, permitindo que o relacionamento cresça e se recupere, mesmo diante dos desafios da depressão.

Com conteúdo everydayhealth.com